Return to flip book view

G OO D N EW S 2

Editorial Liebe Leserin lieber Leser endlich ist es soweit und wir d rfen uns wieder auf etwas Neues freuen Du hast die dunklen und vielleicht auch etwas tristen Wintermonate berstanden und jetzt bedeutet der Fr hling neue Hoffnung und Erneuerung Ja der Fr hling hat so viel mit einem Neubeginn aber auch mit der inneren St rke zu tun Wenn sich die Natur wieder aus sich heraus von der Winterruhe erhebt werden sich W rme und Licht den Weg bahnen um uns auf die w rmeren und l ngeren Tage als auch die neue Abenteuerlust in unseren Herzen vorzubereiten Wenn du auf die Natur schaust kannst du die Magie des Fr hlings sehen F r mich ist es stets ein Symbol f r neues Leben das in alle Richtungen zu wachsen scheint Bald werden die Wiesen bunt gefleckt mit der Bl te der ersten wilden Blumen sein In den k lteren Gegenden beginnen B che und Fl sse wieder zu flie en Die Natur erwacht Der Fr hling ist eine Zeit der Erneuerung und des Neuanfangs Er ist f r mich aber auch eine Zeit f r Dankbarkeit innerer Erneuerung und Wiederbelebung ja Vitalit t Mit ihm kommt die Energie neue Dinge anzugehen und jene die wir im letzten Jahr begonnen aber nicht beendet haben abzuschlie en Manchmal ermutigt er uns ein wenig mehr Risiko einzugehen Dieser Wechsel der Jahreszeiten erinnert mich immer wieder daran dass es nie zu sp t ist einen Neuanfang zu wagen Unabh ngig von Alter oder u eren Umst nden Wir alle sind in der Lage aus unseren Fehlern zu lernen und uns an das zu erinnern was uns innere St rke gibt Durch die wiedererwachende Natur k nnen wir lernen aus allem das Beste zu machen und uns auf das Positive zu konzentrieren Wir k nnen uns auf neue Abenteuer einlassen und unseren Horizont erweitern Ja wir k nnen lernen uns selbst zu lieben und uns auf das zu konzentrieren was in unserem Leben wichtig ist Mir f llt in diesem Zusammenhang auch die innere St rke ein Die innere St rke ist etwas was jeder besitzen kann ganz gleich welchem Weg Du folgen m chtest Eine wesentliche Komponente der inneren St rke ist das Wissen dass man sich selbst gut genug kennt und seinen Zielen mit voller Kraft nachgehen kann Wir sch pfen unsere innere St rke aus allen Erfahrungen in unserem Leben und nutzen sie um uns in schwierigen Situationen besser zu sch tzen und die Herausforderungen bew ltigen und berwinden zu k nnen Denke daran denn auch wenn Du eine harte Zeit hattest wenn Du glaubst Du h ttest Fehler gemacht so liegt es an Dir hieraus Deine positiven Lehren zu ziehen und zu erkennen welche wertvollen Aspekte diese schwierigen Situation aus Dir hervor gebracht haben Hier gibt es keine Ausnahme Der Fr hling ist also eine perfekte Gelegenheit um sich selbst einen neuen Anfang zu geben und auch seine innere St rke aufzubauen und auszubauen Gehe an die frische Luft und bewundere die Farben der Umgebung und die Vielfalt der Natur die Dich umgibt Achte auch auf die wundersch nen Kl nge die das Wasser sei es ein Bach das Pl tschern eines Sees oder Rauschen des Meeres ist Lass Dich besingen von den V geln die jetzt immer vitaler zwitschern Und falls es etwas gibt das schwer wiegt wo Du Dir Sorgen machst weil Du Dich vielleicht schuldig f hlst dann tue alles um Dir selbst zu vergeben mache Dich bereit neue Wege einzuschlagen Der Fr hling bietet uns allen die M glichkeit neu anzufangen und uns auf frische Weise neue Ziele zu setzen Nutze diese Gelegenheit Deine innere St rke zu erweitern um sie das ganze Jahr ber bei Dir zu behalten Deine Martina P S Falls Du dieses Magazin nicht mit nach Hause nehmen kannst dann bestelle es Dir einfach Du zahlst 3

lediglich Porto und Verpackung Schreibe eine kurze E mail mit Deiner Adresse an info conaquila de P P S Um den Lesefluss sch n und soft zu halten verwende ich die maskuline und die feminine Form abwechselnd Manchmal beides Ich m chte damit auf jeden Fall alle Menschen unabh ngig des Geschlechtes ansprechen Impressum Ausgabe No 2 M rz April Mai 23 Erscheint viertelj hrlich Verlag und Herausgeber ConAquila GmbH boxofhappiness Verlag Klarweg 1 85399 Hallbergmoos Tel 49 0 811 94800 Fax 49 0 811 94801 E Mail info conaquila com Web www conaquila com Sitz 85399 Hallbergmoos Herausgeber ConAquila GmbH Gesch ftsf hrung Martina M Schuster Registergericht Handelsregister B M nchen HRB 179949USt Nr VAT No DE265651000 Redaktionskontakt info conaquila de Ansprechpartnerin Martina M Schuster Bildquellen Rechte Folgende Bilder und Grafiken sind von Canva Pro lizenziert Die jeweiligen Copyright Inhalber werden wie folgt aufgelistet Jaguar von Groblerdu Preez Getty Images S 2 Anney Lier Getty Images S 2 4 Flowers Canva Pro Muster aisha Getty Images V gel Arhamas Gallery S 4 5 Waterfall in forest T_Mizugucchi Getty Images S 6 Luka TDB Getty Images Signature S 7 Mikel M des Osaba S 8 Woman walking over jungle bridge Stefane Bidouze S 9 KatarzynaBialasiewicz von Getty Images Pro Media Photos von Getty Images Signature Huseyin Bostaci Getty Images Pro S 10 DragonImages Woman Lucke Clover Christian Jung S 11 Light Field Studios Getty Images alex ugalek Getty Images young woman sitting Canva Pro Nickolya von Getty Images S 12 Natali_Mis Getty Images S 15 Valeriia Miller von corelens bdspnimage S 17 Canva Creative Studio S 18 Sun rising over mountains Asergieiev Getty Iamges Pro S 19 irynakhabliuk S 20 Meditation Asia Images Group 21 simonapillollatnf S 22 DianaHirsch Getty Images Signature S 23 Zen Garden Studio Images Getty Young Gardener Halfpoint S 24 Woman meditating Nickolya Getty Images S 25 Graphics Win Win artlab Plant leaves Designspace OM vector Mine S 26 27

Inhalt Editorial 3 Gelassenheit und Coaching 7 Coaching ist keine Therapie 10 Warum transpersonales Bewusstsein nicht mit Transhumanismus vereinbar ist 12 Ausbildung Transpersonales Coaching 13 Grenzen ziehen 16 Was ist Wertsch tzung 18 Coaching und Meditation 20 ber die Kraft des Betens 22 Spiritualit t Quelle der Zuversicht 23 Galton s Walk ber Macht Deiner Gedanken 24 Solfeggiofrequenzen Das Sakralchakra 25 Meditation Was passiert eigentlich auf der geistig seelischen Ebene 26 Musik und Gef hle 28 Durch Musik den inneren Rhythmus wieder finden 30 Wie notwendig ist notwendig 32 ber das Wesen der Freundschaft 34 Zukunfts ngste bew ltigen 36 Das Leben ist Wachstum 38 Selbstliebe 42 Der Schafpudel Ein Portr t eines wundervollen Hundes 44 Manifestieren 47 Achtsamkeit 49 Soul Song Collage Canva Pro alfredo Infinitys studios S 28 29 Graphics Canva Pro Sketchify Drawcee joaquincroxatto Twemoji Sketchify Japan sparkelstroke S 30 31 Graphics Canva Pro Elderly couple von Tatiana Saavedra diversifylens S 32 33 filadendron Getty Images Signature MStudioImages Getty Images Signature Graphics Canva Pro S 34 35 Graphics Canva Pro S 36 37 ArtistGNDphotography von Getty Images Signature Singkham Getty Images S 38 MadKruben Getty Images S 40 EdvanKun EnryKun S 41 Floral Deco Graphics Canva Pro S 42 stockfour Getty Images S 48 caoyu36 Getty Images Signature S 49 Holcy Getty Images S 50 51 Eucalyptus shironagasukujira Getty Images S 70 71 andere Bildquellen Ilona Konrath Becker Lisa Aden S 44 45 Haftungsausschluss Wir bernehmen keine Haftung aus den uns zur Verf gung gestellten bildquellen Wir bernehmen auch keine Haftung f r die von CanvaPro lizenzierten Bildquellen 5

Gelassenheit und Coaching Gelassenheit ist ein Zustand des Seins Friedens und der Ruhe ein Gef hl der Gelassenheit im Angesicht von Widrigkeiten Es ist ein Gef hl der Kontrolle ber die eigenen Emotionen und Gef hle und eine positive Einstellung zum Leben egal was um uns herum passiert Es ist ein Geisteszustand in dem man in der Lage ist trotz u erer Herausforderungen oder Schwierigkeiten gelassen und emotional ausgeglichen zu bleiben Sie wird oft als erstrebenswerte Eigenschaft angesehen und ist etwas das viele Menschen anstreben Gelassene Menschen wirken souver n und verl sslich Das Konzept der Gelassenheit wurde im Laufe der Geschichte von vielen Philosophen wie Seneca und Epictetus diskutiert Eigentlich ist es ganz einfach Seneca ein r mischer stoischer Philosoph schrieb ausf hrlich ber das Konzept der Gelassenheit und wie sie erreicht werden kann Er vertrat die Ansicht dass Gelassenheit dadurch entsteht dass man akzeptiert was man nicht ndern kann und eine gesunde Distanz zu Gef hlen und u eren Ereignissen hat Er glaubte auch dass die Kultivierung eines Gef hls der Gelassenheit f r ein sinnvolles und erf lltes Leben unerl sslich ist Epiktet ein weiterer stoischer Philosoph diskutierte ebenfalls das Konzept der Gelassenheit Er vertrat die Ansicht dass man sich in Selbstbeherrschung ben und den Unterschied zwischen Dingen die wir kontrollieren k nnen und solchen die wir nicht kontrollieren k nnen verstehen muss um Gelassenheit zu bewahren Er war der Ansicht dass nicht die u eren Herausforderungen mit denen wir konfrontiert werden sondern die Art und Weise wie wir auf sie reagieren ber unsere Gelassenheit entscheidet Er argumentierte dass wir uns darauf konzentrieren sollten unseren inneren Frieden zu kultivieren und unsere eigene St rke zu entwickeln anstatt uns ber u ere Ereignisse zu sorgen Coaching ist eine gute Wahl geht es um mehr Gelassenheit In unserem hektischen Alltag k nnen wir uns oft gestresst berfordert und ausgelaugt f hlen so 7

als ob wir nicht mehr in der Lage w ren klare Gedanken zu fassen und einen Schritt nach vorne zu machen W hrend diese Gef hle unangenehm sein k nnen kann Coaching eine gute M glichkeit sein wieder in die Gelassenheit zu kommen Es kann helfen uns dabei zu unterst tzen uns selbst besser zu verstehen und zu akzeptieren wie wir uns f hlen Beim Erkennen und Verstehen unserer Gef hle entdecken wir oft Muster und Verhaltensweisen die uns in Stresssituationen bringen Das hilft enorm Dinge zu verstehen loszulassen und zwar ganz bewusst um dann in die Gelassenheit zu kommen Coaching ermutigt Menschen sich selbst zu unter st tzen indem sie sich mehr Zeit geben um Dinge zu verarbeiten und zu verstehen Es hilft klare und realistische Ziele zu setzen und sie auch zu erreichen Durch das Setzen kleiner Ziele die langsam aber sicher erreicht werden k nnen wir uns eine Atmosph re der Gelassenheit aufbauen Ein weiterer Weg wie Coaches helfen k nnen in die Gelassenheit zu kommen ist das Erlernen von Entspannungstechniken Entspannungstechniken wie Progressive Muskelentspannung und Atemtechniken unterst tzen dabei Gedanken zu kl ren und sich zu entspannen Viele Coaches und Coachenden bieten solche Kurse und Techniken an Dazu z hlt auch das Meridian basierte Klopftraining 8 Viele dieser Techniken k nnen auch dabei helfen besser mit schwierigen Situationen umzugehen Beim Coaching geht es auch darum dass man lernt sich selbst zu motivieren und sich zu ermutigen durch diverse Interventionen aus dem gro en Feld der Selbstf hrung Wenn wir uns selbst motivieren und unser Bestes geben kann uns das eine Atmosph re der Gelassenheit verschaffen die uns durch schwierige Situationen tr gt Wundervoll wirksam Coaching kann also ein wertvolles Werkzeug sein um wieder in einen Zustand der Gelassenheit zu finden Es kann Menschen dabei helfen ihre Gedanken und Gef hle zu verstehen ihre Ziele zu erreichen eine positive Einstellung zu entwickeln und ein Gleichgewicht zwischen Arbeit und Freizeit zu finden Es kann Menschen helfen sich selbst und anderen gegen ber mehr Wertsch tzung zu entwickeln und ein Gef hl der Gelassenheit zu erreichen z

9

Coaching ist ein sehr beliebter Ansatz um Menschen dabei zu helfen pers nliche und berufliche Ziele zu erreichen Ver nderungen im Leben vorzunehmen oder mehr Klarheit in scheinbar verworrene Situationen zu bringen Coaching ist jedoch nicht dasselbe wie Therapie Obwohl es vielleicht einige hnlichkeiten gibt sind sie doch sehr unterschiedlich Ein Coach ist nicht dazu ausgebildet als Therapeut zu handeln und ein Therapeut ist kein Coach Die Konzepte sind anders und die Anliegen ebenfalls 10

Beim Coaching geht es nicht um psychische St rungen Ein wesentlicher und gleichzeitig der wichtigste Unterschied zwischen Coaching und Therapie besteht darin dass ein Coach nicht dazu ausgebildet ist psychische St rungen zu diagnostizieren oder zu behandeln Stattdessen konzentriert sich ein Coach darauf die Anliegen des Klienten zu verstehen und gemeinsam mit ihm L sungen zu finden Er hilft der Klientin Ziele zu definieren effektive Strategien zu entwickeln und diese in der Praxis auch umzusetzen Der Coach ist ein Begleiter und Unterst tzer der den Klienten unter anderem auch darin unterst tzt das eigene Potenzial zu entdecken und zu nutzen Coaching hilft somit Menschen ihr eigenes Leben positiv zu beeinflussen indem diese dann auch die volle Verantwortung f r ihr Handeln bernehmen Dies vermittelt ein Gef hl der Kontrolle ber ihr Leben und gibt ihnen das Werkzeug um Herausforderungen zu bew ltigen Somit wird die Selbstwirksamkeit als auch das Selbstwertgef hl gest rkt Therapie hingegen ist ein tiefgreifender Prozess der sich h ufig auf die analytische Verarbeitung von Vergangenheit und Gegenwart bezieht Die Therapie ist darauf ausgerichtet Menschen bei der Bew ltigung von psychischen Problemen und emotionalen Schwierigkeiten zu unterst tzen und so in die Heilung zu gehen Eine Therapie verfolgt in der Regel einen symptomorientierten Ansatz der sich nicht nur auf die Beseitigung der Symptome konzentriert sondern auch die Ursachen die meist in der Vergangenheit entstanden sind zu analysieren Coaching hat eine Zukunftsorientierung Ein weiterer wichtiger Unterschied besteht darin dass Coaching in der Regel eine Zukunftsorientierung hat Coaching hilft Menschen dabei ihre Gedanken Ideen und Strategien f r die Zukunft zu planen und zu konkretisieren Es geht darum einen Weg zu finden um Ziele zu erreichen anstatt sich auf das zu konzentrieren was in der Vergangenheit passiert ist Im Gegensatz dazu ist Therapie ein retrospektiver Ansatz der sich auf die Vergangenheit konzentriert Es geht darum das Verhalten der Vergangenheit zu verstehen und zu ver ndern Schauen wir uns einmal die Beziehungen zwischen Klienten zum Coach bzw Therapeuten an Hier gibt es ebenfalls eine Unterscheidung Zwar nicht immer aber tendenziell liegt dies vor Es geht um die Art und Weise wie die Beziehung zwischen Klient und Coach aufgebaut ist Beim Coaching ist die Beziehung zwischen Coachee und Coach eine Art Partnerschaft man begegnet sich auf Augenh he und dabei bernimmt der Coachee die vollst ndige Kontrolle und Verantwortung f r sein Leben Im Gegensatz dazu ist die Therapie eine Beziehung in der der Therapeut oft die Kontrolle bernimmt und entscheidet was am besten f r den Klienten ist Die Therapeutin ist hier die Expertin Beim Coaching ist der Experte der Klient selbst Coaching ist prozessorientiert und eher kurzfristiger Natur Schlie lich ist Coaching ein prozessorientierter Ansatz der sich auf die Entwicklung neuer F higkeiten und M glichkeiten konzentriert Es geht darum die F higkeiten des Coachees zu entwickeln und zu verbessern um ein bestimmtes Ziel zu erreichen Ein weiterer wesentlicher Unterschied zwischen Coaching und Therapie besteht darin dass Coaching nicht unbedingt in einer langfristigen Beziehung zwischen Klient und Coach basiert Im Gegensatz dazu ist eine therapeutische Beziehung oft ber einen l ngeren Zeitraum angelegt Zusammenfassend l sst sich sagen dass Coaching und Therapie verschiedene Ans tze verfolgen die jeweils speziell auf bestimmte Ziele zugeschnitten sind Coaching liegt au erhalb der Heilkunde und ist eher ein zukunftsorientierter Ansatz der sich auf die Entwicklung neuer F higkeiten und M glichkeiten konzentriert w hrend Therapie ein retrospektiver Ansatz ist der sich auf das Verst ndnis und die Ver nderung des Verhaltens in der Vergangenheit konzentriert und den heilenden Aspekt mit integriert So haben Coaching und Therapie beide ihre eigene Rolle und Funktion F r diejenigen die professionelle Unterst tzung suchen ist es wichtig zu verstehen welche Art von Hilfe am besten f r sie geeignet ist z Die Begegnung von Coach und Klient findet auf Augenh he statt 11

Tr a n s p e r s o n a l e s Bewusstsein und Tr an s hu m an i s mus sind beide im Wesentlichen philosophische Ans tze aber sie stehen im Gegensatz zueinander Transpersonales Bewusstsein betont Einheit Erleuchtung und das spirituelle Potenzial eines jeden Menschen w hrend Transhumanismus auf technische Fortschritte und die M glichkeiten setzt die Menschen durch Wissenschaft Technologie und Kreativit t erreichen k nnen Seine Bef rworter glauben dass Technologie eingesetzt werden kann um die menschlichen Kr fte zu erweitern um ein l ngeres produktiveres und gl cklicheres Leben zu erm glichen Ziel ist es eine berwindung der menschlichen Beschr nkungen durch Technologie zu erreichen Das ewige Leben und die ewige Jugend ger t hier h ufig in den Mittelpunkt Die Anh nger des Transhumanismus verneinen das ewige Bewusstsein Transpersonales Bewusstsein dagegen basiert jedoch auf der Annahme dass jeder Mensch eine unendliche Seele hat die sich jenseits der materiellen Welt befindet und es bef rwortet den Fokus auf Selbsterfahrung Intuition und innere Erkenntnis um Erleuchtung zu erlangen Die Liebe geh rt ebenso zum transpersonalen Bewusstsein wie die Spiritualit t Zu den Grunds tzen des transpersonalen Bewusstseins geh ren auch Liebe k rperliche und psychische Gesundheit und ein tieferes Verst nd12 nis der universellen Einheit Transhumanismus hingegen ist eher ein technologischer Ansatz bei dem die Menschheit versucht die physische und mentale Menschlichkeit durch technische Fortschritte zu verbessern und zu erweitern Seine Bef rworter glauben dass Technologie eingesetzt werden kann um die menschlichen Kr fte zu erweitern um ein l ngeres produktiveres und gl cklicheres Leben zu erm glichen Ziel ist es eine berwindung der menschlichen Beschr nkungen durch Technologie zu erreichen Es ist offensichtlich dass transpersonales Bewusstsein und Transhumanismus grundlegend verschiedene Ans tze haben Ein transpersonaler Ansatz legt die Betonung auf spirituelles Wachstum w hrend Transhumanismus in erster Linie auf technische Fortschritte und Erweiterungen der menschlichen Kr fte zielt Deshalb ist es schwierig die beiden miteinander zu vereinbaren Jeder Ansatz hat wahrscheinlich seine eigenen Vorund Nachteile und ben tigt eine andere Betrachtungsweise um ihn angemessen zu verstehen Beide Ans tze k nnen jedoch einen wertvollen Beitrag zu einem umfassenderen Verst ndnis der Menschheit leisten F r die menschliche Entwicklung ist es f r mich unabdingbar sich der transpersonalen Bewusstseinsentwicklung hinzugeben um dem was der Mensch mit seinem Bewusstsein erreichen kann nahe zu kommen z

Grenzen sprengen Neues wagen Endlich f llt der Startschuss Die holistische Ausbildung Transpersonales Coaching Ein modulares Konzept mit der gr tm glichen Freiheit Transpersonales Coaching ist eine Chance in eine v llig neue Welt einzutauchen Es ist eine Reise in die Tiefe die uns erm glicht uns selbst und unseren Platz in der Welt besser zu verstehen Es er ffnet uns ein neues Verst ndnis f r die gro en Fragen des Lebens und erm glicht uns eine tiefe Verbindung zu unserer Seele zu finden Ein holistischer und ganzheitlicher Weg im Coaching Bei der transpersonale Coachingausbildung entdeckst Du neue vor allem ganzheitliche und spirituelle Wege in der Arbeit mit Deinen Klienten In dieser Ausbildung lernst Du wie Du ein tiefergehendes Verst ndnis f r komplexe Zusammenh nge und Themen die auf spirituellen Grundlagen aufbauen vermitteln kannst Durch die Einbindung transpersonaler Konzepte in Dein Coaching wirst Du lernen wie Du Dein Klienten auf einer tieferen Ebene erreichen kannst und ihnen auf einer transpersonalen Ebene dabei helfen kannst eine klarere Sicht und Intuition in Bezug auf die gestellten Aufgaben und Ziele zu bekommen Du lernst wie Du Deinen Klienten bei der Entwicklung von Transdendenz Mut und Selbstvertrauen unterst tzen kannst und wie Du ihnen helfen kannst ihre inneren Ressourcen zu entwickeln und zu nutzen um mehr Klarheit Sinn und Erf llung in ihrem Leben zu finden Wie geschieht das Durch den Einsatz spiritueller Werkzeuge wird die eigene Verbindung zu einer h heren Kraft und einer tieferen Weisheit gef rdert Diese Ausbildung wird Dir die grundlegenden Werkzeuge und Techniken vermitteln die Du ben tigst um erfolgreich eine transpersonale Coachin zu werden Was bedeutet transpersonal Transpersonal bedeutet ber das pers nliche und biologische Selbst hinauszugehen In der Psychologie steht es f r eine Erkenntnis die auf subjektiven sowie spirituellen Erfahrungen basiert Es beinhaltet konzeptionelle Methoden die dazu dienen sich ber die begrenzten Grenzen des Ego hinaus zu 13

erheben um eine tiefere umfassendere und mehr kosmische Sicht auf das Leben und das eigene Selbst zu erlangen Transpersonales Coaching Transpersonales Coaching ist ein prozessorientierter Ansatz der sich auf das Wachstum und die Entwicklung des Einzelnen konzentriert und darauf wie man spirituelle Erfahrungen in den Alltag integrieren kann Es konzentriert sich als nicht nur zum Beispiel auf die Erforschung der pers nlichen Einstellungen und Glaubenss tze die Menschen haben und wie sie diese Einstellungen ver ndern k nnen um ihr Leben zu verbessern sondern auch und vor allem auf die Erforschung und Integration pers nlicher Erfahrungen im Zusammenhang mit spiritueller Transformation Das transpersonale Coaching erweitert das klassische Coaching um eine ganzheitliche Sicht des Menschen und unterst tzt den Klienten darin neue Sichtweisen und Antworten auf existenzielle Fragen und Probleme zu entwickeln Es setzt sich aus psychologischen spirituellen und Selbst Transformationselementen zusammen die den Menschen auf seinem Weg unterst tzen ein erf lltes und erf llendes Leben zu f hren Dazu geh ren auch Meditation Achtsamkeit die Musik bzw Kl nge Transpersonales Coaching ist ein holistischer Ansatz der nicht nur die psychologischen biografischen und systemischen Zusammenh nge im Individuum abbildet sondern vor allem durch die Integration von Spiritualit t und die Offenheit f r tiefe weise Einsichten erhalten die Klienten die M glichkeit ihre eigenen Antworten zu finden die h ufig aus einem h heren Bewusstsein abgerufen werden k nnen Es ist ein wunderbarer ganzheitlicher Ansatz und daher auch eine u erst zukunftsf hige Herangehensweise das gerade aufgrund der zunehmenden Komplexit t der heutigen Welt im Allgemeinen und des pers nlichen Lebens im Speziellen eine gro e Bedeutung erlangt Die Individualit t wird hierdurch noch st rker betont und der Mensch kommt so n her mit seinem Wesenskern in Ber hrung Zu wissen wer man ist und was man m chte war schon immer wichtig Mit dem ganzheitlichen Ansatz des transpersonalen Coachings stehen nun die Tore zur spirituellen Weiterentwicklung weit offen Vorteile Transpersonales Coaching integriert eine ganze Reihe von ganzheitlichen 14 Konzepten die helfen die unterschiedlichen Aspekte des Selbst besser zu verstehen und zu verarbeiten Hilft ein Gef hles des inneren Friedens der Zufriedenheit und des inneren Wohlstands zu erreichen ist darauf ausgerichtet das Potenzial des Einzelnen voll auszusch pfen und das Beste aus sich herauszuholen beinhaltet spirituelle Techniken die den Klienten auf eine tiefere Ebene des Verstehens der eigenen Identit t und des inneren Zustands f hren legt einen Fokus darauf wie man seine eigene Realit t gestaltet und die eigene Berufung erkennt hilft den Klienten ihren Bewusstseinszustand zu verbessern und ihre kreative intuitive und intellektuelle F higkeiten zu entwickeln unterst tzt die Klienten dabei sicher und wirkungsvoll in Beziehungen im beruflichen und im sozialen Leben erfolgreich zu sein kann auf verschiedene Arten integriert werden z B in eine Coachingpraxis ein Unternehmen in ein Yoga oder Meditationsprojekt in ein therapeutisches Programm oder in ein OnlineProgramm unterst tzt den Klienten dabei einen gr eren Nutzen f r andere und f r sich selbst zu schaffen Die einzelnen Module der Ausbildung Entweder Du bist schon Life CoachIn oder Du kannst im Rahmen der transpersonalen Coachingausbildung die Life Coachingausbildung gleich integrieren Dann kommen noch folgende Module hinzu Grundlagen der transpersonalen Coachings Meditationskurs Achtsamkeitskurs AuditiveCoaching Aufbauausbildung mit Musik Klang und Gesang oder Sound Healing Voice Pracitioner Diese Ausbildung macht alle fit die ihre Spiritualit t professionell in ihr Coaching bringen m chten Lass Dich beraten www conaquila de

Grenzen ziehen Einfacher als man denkt Seine eigenen Grenzen und Werte zu kennen und f r sie einzustehen ist immens wichtig Denn es braucht hin und wieder das Einsetzen f r sich selbst um ein faires Gleichgewicht zu erhalten nicht nur in unseren u eren Beziehungen sondern auch in der Beziehung zu uns selbst Wir d rfen lernen unseren eigenen Wert zu erkennen und daran festzuhalten damit wir uns selbst sicher und wertgesch tzt f hlen Manche brauchen mehr Trainingseinheiten als andere Viele Menschen sind sich in manchen Situationen nicht sicher was zu weit ist oder welche Art von Verhalten sie akzeptabel finden Sie sp ren ein Unbehagen aber trauen sich nicht Viele m ssen lernen wie man Nein sagt und Situationen meidet die sie auf sichere Weise sch digen k nnen Wir m ssen ben zu unseren berzeugungen zu stehen und uns vor sch dlichem Verhalten zu sch tzen Man darf sich auch immer wieder daran erinnern dass es in Ordnung ist nein zu sagen Und es ist auch in Ordnung wenn man andere Menschen und Ideen ablehnt das kann ja vollkommen wertsch tzend passieren Denn dies sind grundlegende Wahlrechte die wir als Individuen haben und f r die wir einstehen sollten Wir sollten dar berhinaus auch nicht versuchen unsere eigenen Meinungen und Gef hle zu verbergen nur um anderen zu gefallen Es ist wichtig dass wir unsere Haltung einnehmen und allem und jedem aus dem Weg gehen was uns schaden k nnte Das hat auch etwas mit Selbstf rsorge zu tun Kennst Du Deine Werte Was ist f r Dich unverhandelbar Es kann schwer sein im Alltag die eigenen Grenzen zu kennen und sich daf r einzusetzen Doch es ist wichtig sich selbst zu respektieren und zu sch tzen sodass zu keinem Zeitpunkt berforderungen entstehen Es ist entscheidend f r ein gesundes psychisches und physisches Wohlbefinden Grenzen erkennen und setzen erfordert nicht nur Ehrlichkeit gegen ber anderen und sich selbst sondern man muss auch die eigenen Grenzen kennen und hier spielen die Werte ebenfalls eine wichtige Rolle Kennst Du Deine Werte Was ist f r Dich unverhandelbar Wie sieht es mit Deinen Verpflichtungen aus Hast Du Dir in der Vergangenheit vielleicht zu viel aufgeb rdet Wenn es ber Grenzen ziehen sprechen dann darf man diese 16 Pfichten nicht vergessen Denn wir sind nicht nur verantwortlich f r die Erf llung unserer eigenen Pflichten sondern auch f r die Erf llung der anderer Und auch hier sind Grenz berschreitungen leider nicht selten denn auch wir berschreiten schon mal unsere eigenen Wenn man zu viel zusagt ber seine Grenzen hinausgeht und aufgrund dessen berfordert wird ist dringend Ehrlichkeit gefragt Jeder hat das Recht nein zu sagen und andere zu bitten sich an die Grenzen zu halten Jeder Mensch ist anders und muss seine eigenen Grenzen ernst nehmen Es ist wichtig auf sich selbst aufzupassen und zu akzeptieren dass man seine eigenen Grenzen nicht andauernd berschreiten kann Zu wissen wann man Pause machen sich selbst respektieren oder nein sagen muss tr gt zu einem guten psychischen und physischen Wohlbefinden bei Es gibt einige M glichkeiten seine eigenen Grenzen zu kennen Hier einige Beispiele Man kann sich Zeit nehmen ehrlich mit sich selbst zu sein und seine Gef hle herauszufinden Man muss sich Gedanken machen welche Verpflichtungen man hat Wie sieht es mit dem eigenen Energiehaushalt aus wie kann man sie sinnvoll einsetzen kann um nicht berfordert oder ausgelaugt zu werden Auch Reflexion und Bewusstsein hilft dabei die eigenen Grenzen zu erkennen und zu akzeptieren Es geht also um Achtsamkeit

Durch das Kennen und Setzen der eigenen Grenzen kann man einen gesunden Umgang mit sich selbst und anderen entwickeln Und das ist wirklich wichtig Dies hilft die psychische und physische Gesundheit zu erhalten um zu einem ausbalancierten und erf llenden Leben zu gelangen Es ist notwendig seine eigene Energie zu sch tzen und wichtig seine eigenen Grenzen zu kennen sowie diese dann auch einzuhalten Trau Dich nein zu sagen und setze Dich f r Dich ein sonst tut es niemand Das ist nicht egoistisch sondern lebenserhaltend und bringt eine Menge Energie Ehrlichkeit und Wachstum in Dein Leben Wenn man f r sich selbst einsteht respektieren andere Menschen eher seine Meinung und Einstellung Wir sollten nicht nur unsere Werte und Bed rfnisse kennen sondern auch bereit sein uns daf r einzusetzen und sie anderen mitzuteilen Das Einhalten und Einfordern von Grenzen bedeutet auch im Einklang mit einem selbst zu sein und ein Gef hl von innerer St rke und Kraft zu haben Ja es ist ein Akt der Selbstachtung und der Selbstf rsorge Wenn wir uns unserer eigenen Grenzen bewusst sind und sie immer wieder verteidigen k nnen wir uns selbst sicherer und wertgesch tzter f hlen z GRENZEN ZIEHEN Wer bin ich Der Antwort komme ich n her wenn ich meine Grenzen klar setze und diese auch nach au en deutlich mache Sind meine Konturen klar und deutlich werde ich erkannt und ich gebe anderen die Ermutigung auch sich selbst zu zeigen Wenn ich Grenzen ziehe hei t das zun chst zu mir selbst zu stehen und mich anzuerkennen Ich beginne in einen klaren und ehrlichen Dialog zu gehen Das kann spannend und bereichernd aber auch anstrengend sein Ich wei Es bedeutet auch dass ich mich so wie ich mich gerade f hle dem Gegen ber zeige Klar und gerade Und wenn ich das nicht m chte dann ziehe ich mich zur ck Mag es konfrontativ erscheinen aber es wohnt nur in dieser Klarheit die M glichkeit sich gegenseitig kennenzulernen und zu verstehen Grenzen ziehen kann auch im Stillen geschehen N mlich dort wo ich eine m gliche Konfrontation vermeiden m chte Das ist ok Dann ist das Schweigen und Abwenden aus der Situationen oder von der Person weg ebenfalls eine Grenzziehung Zu mir stehen ist Grenzen ziehen Dann kann ich mich sp ren Und Du kannst mich sehen 17

Was ist Wertsch tzung Wir reden oft von ihr und fordern sie ein doch was ist das und vor allem ist uns klar was es bedeutet wertsch tzend zu sein Mit diesem Artikel m chte ich ein Pl doyer halten damit wir wahre Wertsch tzung in unserem Leben etablieren Wertsch tzung sollte ein wesentlicher Bestandteil unserer Interaktion mit anderen Menschen und uns selbst sein Sie beinhaltet das aufmerksame Akzeptieren des Wertes eines anderen Menschen oder unseres Selbst Wenn wir anderen Menschen gegen ber Wertsch tzung zeigen beinhaltet dies dass wir ihre Ideen Gedanken Gef hle und W nsche respektieren Wir w rdigen dass sie einzigartig sind und schaffen eine Atmosph re des Verst ndnisses und der Verbindung Wertsch tzung ist eine sofortige und dauerhafte Ermutigung die uns alle anregt und dazu ermutigt besser zu werden Wir f hlen uns wertvoll und wichtig wenn wir Wertsch tzung erfahren Es verleiht uns das Gef hl dass wir in einer unterst tzenden Umgebung leben und dass alle Mitglieder dieselben Ziele verfolgen Wir verstehen dass die Unterschiede und Vielfalt untereinander akzeptiert und respektiert werden Sie beginnt in uns selbst Wertsch tzung beginnt innerhalb der eigenen Person Wertsch tzung uns selbst gegen ber bedeutet sich zu akzeptieren und zu sch tzen wer wir sind inklusive all unserer St rken und Schw chen Wir lernen uns selbst zu lieben und zu respektieren Wir vermeiden Selbstkritik Kritik an anderen als auch Ego Tripps Stattdessen entwickeln wir ein positives Selbstbild und gehen mit einem offenen Herzen auf die Welt zu Unterschiede anzuerkennen Weiterhin bedeutet Wertsch tzung anderen Men18 schen gegen ber auch dass wir uns anstrengen unsere Unterschiede anzuerkennen und zu akzeptieren Es tut gut wenn wir die Einzigartigkeit eines jeden Individuums anerkennen denn so ist das Leben Es ist bereichernd wenn man offen daf r ist wie das Gegen ber denkt und f hlt Au erdem geh rt es zur Wertsch tzung dass man aufh rt zu verurteilen nur weil ein anderer Mensch anders denkt als man selbst Auch hier gilt Moralisches argumentieren wirkt wie Gift denn wenn die Moral an den Haaren herbeigezogen wird wird es unmoralisch Wir haben so viele Moralapostel gerade die die Welt mit ihrem Zwang und ihren Doktrinen klein bis winzig machen hier sollten wir uns wieder des Konzeptes der Wertsch tzung erinnern Das gilt im Privaten als auch im Beruflichen Anderen wieder zuzuh ren nicht im Voraus schon aggressiv zu verurteilen sondern zu verstehen und zu erfahren wie man gut zusammen arbeiten kann um bestimmte Probleme zu bew ltigen das ist ein gutes Konzept Insgesamt betrachtet ist es nicht nur wichtig Wertsch tzung f r andere zu zeigen sondern auch Selbstwertsch tzung zu entwickeln so dass man eine gesunde Beziehung zu sich selbst und anderen haben kann Durch Wertsch tzung schaffen wir eine solide Grundlage f r starke produktive und f rsorgliche Beziehungen die dazu beitragen das Wohlergehen aller Beteiligten zu verbessern und zu st rken z

19

20

In unserer hektischen wie stressigen Welt ist Meditation ein wertvoller Weg um unsere innere Ruhe und unser Wachstum zu steigern Meditation erh ht auch unser Bewusstsein das hei t sie erm glicht uns uns auf eine gr ere Wahrnehmung von uns selbst und unserer Umgebung zu konzentrieren Coaching hingegen ist ein ganzheitlicher Ansatz der darauf abzielt Menschen dazu zu ermutigen ihre Ziele und W nsche zu erreichen Ein professionelles Coaching kann sich auf verschiedene Bereiche des Lebens konzentrieren und helfen Probleme zu l sen Entscheidungen zu treffen und das eigene Verhalten zu modifizieren Es ist daher offensichtlich dass Meditation und Coaching sehr hnliche Ziele haben Beide unterst tzen den Menschen darin sich auf ein besseres Bewusstsein und Wachstum zu konzentrieren Nat rlich bieten sie verschiedene Methoden an um dieses Ziel zu erreichen Denn Meditation zielt darauf ab einen ruhigen meditativen Zustand zu erlangen der helfen soll den Geist zu beruhigen und die Gedanken zu kl ren Coaching versucht dagegen den Schwerpunkt auf einen aktiven Ansatz zu legen bei dem die L sung eines Anliegens forciert und oft sogar auch das Verhalten ver ndert werden soll wodurch der Klient dann seine Ziele erreichen kann Die Kombination macht s Meditation und Coaching k nnen somit sehr gut miteinander kombiniert werden um Bewusstseinserweiterung als auch praktischem Wissen zu erreichen und eine tiefgreifendere Ebene des Wachstums und des inneren Friedens zu erreichen Auch wenn die Ans tze unterschiedlicher Natur sind erg nzen sie sich hervorragend Wenn ein Mensch sich f r Meditation und Coaching entscheidet ist der erste Schritt die innere Arbeit die h ufig auch von einer spirituellen Einstellung ausgehen kann Die innere Arbeit im Zusammenhang mit Meditation umfasst Aufmerksamkeits bungen Konzentration Achtsamkeit Visualisierung und das Erlernen verschiedener Techniken um die Aufmerksamkeit und den Konzentrationsgrad zu steigern Diese Techniken machen es m glich Verbindungen zu inneren Gedanken Gef hlen und Motiven herzustellen und sie erm glichen es uns mit dem h heren Bewusstsein in uns in Kontakt zu treten Diese Verbindung kann dazu beitragen einen gr eren Sinn und tieferes Verst ndnis bei uns zu wecken C Das hilft wieder beim Coaching besser sp ren zu k nnen was f r einen selbst wichtig ist Auch wenn sich Coaching h ufig auf das Erlernen neuer F higkeiten und Strategien fokussiert wie wir emotiona le Schwierigkeiten und Probleme meistern k nnen um unseren Wunsch zu erreichen unsere Ziele zu erreichen Es hilft auch dabei effektivere L sungen zu finden die unser Denken und Verhalten m glichst gut unterst tzen und auf lange Sicht wird so wieder unser Bewusstsein erh ht Dieser prozessorientierte Ansatz bietet eine Vielzahl von passenden und wunderbar einsatzf higen Tools um unseren Fokus nicht nur auf die L sung sondern auch auf ein h heres Bewusstsein zu richten Ein wertvolles Zusammenspiel Der Zusammenklang von Meditation und Coaching erm glicht es auf jeden Fall ebenso den Fokus auf das spirituelle und mentale Wachstum als auch auf ein h heres Bewusstsein zu lenken wodurch wir dann in unserem pers nlichen Wachstum und in unseren Lebensentscheidungen unterst tzt werden Deshalb ist die Meditation beim transpersonalen Coaching ein festes und wichtiges Element Durch das Erweitern des eigenen Bewusstseins und die Einbindung der eigenen inneren Intuition kann man dann auch sehr gute fundierte Entscheidungen treffen und einen maximalen Nutzen aus der investierten Zeit ziehen Es ist daher offensichtlich dass Meditation und Coaching wundervoll zur Erh hung des Bewusstseins und zur Erreichung der pers nlichen Ziele sein kann Indem wir diese beiden Ans tze miteinander kombinieren k nnen wir unsere Lebensf hrung und unser Wachstum auf alle erdenklichen Weisen verbessern z Hier findest Du zwei H rproben des Albums Calm Meditation Music Schlie e Deine Augen und lasse alle Gedanken einfach ziehen 21

Beten ist eine der ltesten und st rksten spirituellen Praxen Es ist eine tiefe und pers nliche Verbindung zum Universum zu Gott zu einem h heren Bewusstsein oder zu einer h heren Kraft Es hat f r viele Menschen unabh ngig von den jeweiligen Glaubensrichtungen eine sehr beruhigende und heilende Wirkung auf das Leben Glauben wir an eine h here Macht Kummer und Sorgen an diese abgeben auch k nnen wir um etwas bitten oder Fragen stellen Viele Menschen richten sich an diese Quelle der Sch pfung und empfangen Antworten auf ihre Fragen Beim Beten geht es nicht um betteln sondern es ist eher wie ein Gespr ch in einer ganz bestimmten inneren meditativen Haltung Es gibt viele Studien die die Wirkung des Betens auf das Wohlbefinden die Zuversicht die Hoffnung und vor allem auch was die Heilung von Krankheiten betrifft untersucht haben Die Ergebnisse legen nahe dass Menschen die beten eine bessere mentale als auch emotionale Gesundheit vorweisen weniger Stress und Angst empfinden in einer stabileren psychischen Verfassung sind und sich allgemein wohler f hlen Beten kann Menschen helfen mit schwierigen Situationen wie Trauer Krankheit oder Verlust umzugehen Es stellt eine Quelle der Hoffnung und des Trostes dar besonders in schwierigen Zeiten So kann es uns Menschen helfen eine tiefere Verbindung zu uns selbst und zu anderen herzustellen Einige Studien haben sogar gezeigt dass Menschen die beten eher in der Lage sind Verantwortung zu bernehmen und zu handeln anstatt nur zu reagieren und zu lamentieren Au erdem kann es den Menschen helfen eine klarere Perspektive zu gewinnen und bessere Entscheidungen zu treffen Es wurde auch festgestellt dass Menschen die regelm ig beten ein geringeres Risiko haben an Depressionen zu erkranken als Menschen die nicht beten Au erdem haben einige Studien gezeigt dass durch die Immunkr fte des K rpers gest rkt und das Risiko f r bestimmte Krankheiten verringert werden Auf der geistigen und seelischen Ebene kann das Beten dazu beitragen das Bewusstsein f r spirituelle und moralische Werte zu vergr ern Viele Menschen kommen dadurch zu einer tieferen Verbindung zu sich selbst und anderen und gewinnen h ufig spirituelle Einsichten Zusammenfassend kann das Beten eine tiefgreifende und positive Wirkung auf das Leben haben Es vermittelt Trost Hoffnung hilft Stress zu reduzieren f rdert die mentale und k rperliche Gesundheit erleichtert den Umgang mit schwierigen Situationen und erh ht das Bewusstsein f r spirituelle als auch moralische Werte Beten ist f r viele Menschen eine Quelle der Hoffnung und des Trostes Es stellt eine tiefe Verbindung zum Universum zu Gott zur Quelle zur Sch pfung und zu anderen Menschen her z 22

Quelle der Zuversicht Spiritualit t ist ein weites Feld und kann in vielen verschiedenen Formen Kulturen und Traditionen ausgedr ckt werden Es geht darum eine tiefere Verbindung mit einer h heren Macht Energie oder Intelligenz herzustellen Diese Verbindung kann durch Meditation Gebet Rituale Musik Tanz oder andere spirituelle Praktiken hergestellt werden Die Spiritualit t kann uns sehr gut unterst tzen darin innere Balance und so etwas wie eine bergeordnete Weisheit zu finden Oft entwickelt sich dabei auch ein Gef hl von Frieden und Friedfertigkeit in Bezug auf die Umst nde des t glichen Lebens Es geht dann auch mit der Gelassenheit einher in sich zu ruhen Die eigene Spiritualit t zu leben hilft au erdem ein Gef hl der Verbundenheit mit der Natur und den Menschen um uns herum zu erfahren Doch vor allem gew hrt sie uns eine tiefe Einsicht was uns selbst betrifft uns selbst zu verstehen und uns auf unsere wahre Natur auszurichten Wenn Menschen diese Einsicht erfahren manche sprechen auch von Erleuchtung geschieht Heilung auf den unterschiedlichsten Ebenen Nicht nur in uns selbst sondern es k nnen Beziehungen die vorher zerbrochen sind eine heilsame Qualit t erlangen ob man diese Beziehung nun wieder aufleben m chte oder nicht dabei geht es darum dass die Erinnerung an eine solche Zerr ttung nicht mehr schmerzt sondern einer heilsamen Befreiung gleicht Verst ndnis f r einen selbst und f r die anderen zu empfin den wobei Verst ndnis nicht gleichzusetzen ist mit Einverstandensein ist extrem befreiend Energie die vorher in irgendeiner Weise gefangen war und nicht mehr flie en konnte kommt flie ende Bewegung und steht uns zur Verf gung Viele Menschen erinnern sich ihrer Spiritualit t gerade schwierigen Zeiten um Trost oder das Gef hl von Hoffnung und Optimismus zu erhalgen Spiritualit t ist ein sehr pers nliches Konzept aber es gibt einige grundlegende Prinzipien die viele Kulturen und Traditionen teilen Dazu geh ren die Achtung vor dem Leben die Ehrfurcht vor der Natur die Unterst tzung der Gemeinschaft und die Anerkennung dass alle Menschen miteinander verbunden sind Es gibt viele verschiedene Arten wie man Spiritualit t praktizieren kann Einige Menschen meditieren in einer Gruppe oder in Einzelarbeit andere praktizieren Yoga oder lesen spirituelle B cher Einige Menschen beten in einer Kirche oder Moschee andere praktizieren Qi Gong oder Tai Chi Alle diese Praktiken k nnen uns helfen uns selbst und unsere spirituelle Reise besser zu verstehen und uns auf unserem Weg zu einem tieferen Verst ndnis der Welt zu unterst tzen Du siehst Spiritualit t ist ein sehr pers nlicher Weg der f r jeden Menschen anders sein kann Jeder kann seine eigene Reise zu einem tieferen Verst ndnis der Welt beginnen indem er nach einer spirituellen bung sucht die zu seiner eigenen Pers nlichkeit passt z 23

Galton s Walk ber die Macht Deiner Gedanken Der kluge Vetter des ber hmten Darwin Francis Galton 1822 1911 machte eines Tages ein Experiment das sp ter als Francis Galtons famous walk in die Geschichte einging Er stellte sich fest vor er sei der meist verhasste Mensch Englands Mit dieser Einstellung trat er nun seinen allmorgendlichen Spaziergang an Es dauerte nicht lange bis ihm einige Passanten Schimpfworte zuriefen und andere ihn anrempelten Schlie lich wurde er sogar von einem Pferd getreten und ging zu Boden Anstatt ihm aufzuhelfen ergriffen die umher stehenden Menschen Partei f r das Pferd Aus dieser Geschichte kann man nun exemplarisch zwei Lehren ziehen 1 Der Mensch ist was er denkt Das hei t dass jeder Verhaltens nderung eine nderung des Denkens vorausgehen muss jedoch funktioniert dies nicht ohne emotionale Beteiligung Die emotionale Ebene ist entscheidend 2 Es ist nicht notwendig der Umwelt seine innere Einstellung durch Worte und Erkl rungen mitzuteilen die Menschen ersp ren diese auch so Denn lediglich 7 unserer Botschaften werden ber die Sprache empfangen die wahre Kommunikation erfolgt ber unsere Stimme und den K rper Warum Weil diese die Stimmungslage unsere inneren Einstellungen Emotionen etc ver k rpern und so den Mitmenschen bermittelt wird Das Fazit aus dieser Geschichte Die Vorstellung die ein Mensch von sich selbst oder auch von anderen hat teilt sich den Mitmenschen mit selbst wenn diese nicht verbalisiert wird Dabei gehen die inneren Einstellungen Gedanken Gef hle Emotionen immer in zwei Richtungen einmal in Richtung des eigenen Verhaltens und der eigenen Wahrnehmung und zum anderen in Richtung Publikum oder der u eren Umgebung Diese reagiert darauf entsprechend denn der Mensch lebt in st ndiger Interaktion mit seiner Umwelt Am Ende des Tages haben wir also immer Recht mit unseren Gedanken wir sprechen dann von selbst erf llenden Prophezeiungen Diese wirken Ob Du nun st ndig denkst Du seist ein Verlierer oder ein Gewinner Am Ende des Tages wirst Du Recht behalten Wie m chtest Du dass Dein Alltag aussieht Definiere das und dann formuliere zum Beispiel Deine positiven inneren Dialoge die Dich dabei unterst tzen Achte auch darauf was Du denkst Bist Du Dir dessen bewusst kannst Du Deine negativen Gedanken sukzessive durch unterst tzende und hilfreiche ersetzen z

Die Solfeggio Frequenz von 417 Hz auch als Wohlf hlfrequenz bekannt hilft dich mit der Schwingung des Universums zu verbinden und deine Energien flie en zu lassen Durch das H ren dieser Frequenz wird es dir leichter fallen Ver nderungen in deinem Leben zu erkennen und zu akzeptieren Au erdem hilft sie dir bei der berwindung von negativen Erlebnissen und der Entdeckung von anhaftenden negativen Energien Diese Schwingung befreit und harmonisiert das Sakralchakra welches f r unsere Sinnlichkeit Kreativit t und F higkeit steht Es hilft uns aber auch und das ist wichtig zu wissen uns zu entspannen und das Leben zu genie en Das Sakralchakra auch bekannt als das Muladhara Chakra ist der Ort an dem unsere psychischen Kr fte und allgemeine Energie erzeugt werden Ist es in seinem Gleichgewicht hilft es neue Ideen zu erschaffen und es erm glicht uns uns angstfrei entspannt und eine tiefe Erf llung des Lebens zu f hlen Wenn wir uns auf die 417 Hz Frequenz einlassen k nnen wir ein Gef hl des Friedens versp ren und uns der allgemeinen Harmonie unseres K rpers und Geistes bewusst werden Die Erleuchtung entsteht im Kern unseres inneren Seins wenn wir uns auf das G ttliche in uns selbst einlassen Hier kannst Du Dir diese Frequenz anh ren 25

Meditation Was passiert beim Meditieren eigentlich auf der geistig seelischen Ebene In der heutigen Welt des Umbruchs der sich stetig wandelnden Dynamiken und der Vielzahl an Herausforderungen stellt die Meditation ein wundervolles und wirksames Mittel zur Verf gung Sie ist eine spirituelle Praxis die sich seit vielen Jahrhunderten bew hrt hat und die Menschen auf allen Ebenen des Seins transformiert Meditation ist eine Einladung sich in einen tiefen und heilenden Zustand stiller Wachheit zu begeben der K rper Geist und Seele in Einklang bringt Meditiert man regelm ig so erf hrt man relativ schnell dass eine tiefe Verbindung zu uns selbst hergestellt wird Meditation erm glicht es uns damit auch uns selbst und unsere Umgebung auf einer neuen Ebene zu beobachten Das hei t Du gewinnst neue und tiefgreifende Einsichten und kannst so bewusstere Entscheidungen treffen W hrend der Meditation werden wir nach einer Zeit in einen Zustand tiefer Klarheit und innerer Ruhe versetzt der uns dabei hilft uns von allen u eren Ablenkungen zu befreien und uns in einen Zustand der Entspannung und Gelassenheit zu versetzen Gelassenheit ist gerade so wichtig in Zeiten des Umbruchs denn nur mit einem klaren Geist k nnen gute Entscheidungen getroffen werden Wie beginnt man zu meditieren Starte damit dass Du zun chst Deinen eigenen Atem beobachtest um im gegenw rtigen Moment zu sein um dann auch in Deine eigene innere Welt hinein zu lauschen Auf eine nat rliche Art und Weise flie t man dann in eine tiefe wache Versenkung W hrenddessen sich unser K rper beginnt zu entspannen beginnen wir peu peu das subtile Energiefeld unseres Seins zu sp ren Ein wundersch ner und tiefgreifender Moment Mit der Zeit beginnst Du Dich lebendiger und achtsamer zu f hlen Du entwickelst eine tiefe bewusste Verbindung mit seinem wahren Sein So w rde ich es beschreiben Durch Meditation f hlen ich mich auch stark verbunden mit meiner Seele Ich erforsche meine inneren Gef hle erkennen meine tiefsten W nsche und lerne wie ich sie ausdr cken kann Gedanken und Gef hle werden klarer und 26 man beginnt auf einer ganz besonderen Ebene zu verstehen wie man sich seinen Herausforderungen stellen kann ohne zu verzweifeln oder zu vereinsamen Durch Meditation er ffnen wir uns selbst auch die M glichkeit unsere innere Stimme immer besser h ren zu k nnen So erforschst Du von Mal zu Mal mehr die Weisheit Deines Herzens Es ist die tiefe Verbundenheit mit allem was existiert die mich jedesmal ehrf rchtig und grenzenlos gl cklich macht wenn sich dieser Moment einstellt Du erkennst dass wir alle ein Teil eines viel gr eren Ganzen sind Diese Erkenntnis bef higt uns Menschen dazu uns selbst und andere mit Mitgef hl und G te zu betrachten In der Meditation verschmelzen K rper Geist und Seele in einem einzigen inneren Raum Dieser Raum bietet mir die M glichkeit mich selbst zu beobachten und zu erforschen ohne mich darin zu verlieren Wir lernen uns selbst zu lieben und anderen zu vergeben und wir lernen uns an die unendliche Weisheit als auch Liebe unseres wahren Wesens zu erinnern Meditation hilft uns uns zu erneuern zu transformieren und uns auf ein h heres Niveau des Bewusstseins zu heben Es ist ein Weg das jeder Mensch nutzen kann um sich selbst besser kennenzulernen und seine innere Weisheit zu erforschen Durch Meditation kannst Du eine tiefe Verbindung zu Dir selbst sowie zu anderen Menschen und Wesen herstellen und einen Zustand der tiefen inneren Stille und des Friedens erreichen z

27

Musik Gef hle Musik ist seit der Antike ein Teil unseres Lebens Sie ist wohl die lteste aller K nste und hat einen immensen Einfluss auf unsere Gef hle Gedanken und Handlungen Gerade in den letzten Jahren hat die wissenschaftliche Forschung begonnen die tieferen Auswirkungen von Musik auf unser Gehirn und unseren K rper aufzudecken Eine der faszinierendsten Entdeckungen ist wie Musik im limbischen System wirkt Musik wirkt dort wo die Gef hle sind Im limbischen System Das limbische System ist ein komplexes Netzwerk von Nerven und Gehirnstrukturen das sich tief im Gehirn befindet Es ist also ein Teil des Gehirns der im Zusammenhang mit emotionalen Reaktionen Geschmack und Ged chtnis steht Es hat verschiedene Aufgaben darunter die Kontrolle von Gef hlen Erinnerungen Motivation und Zust nden Gedanken zu beeinflussen und beinhaltet mehrere wichtige Gehirnregionen einschlie lich des Hypothalamus der Amygdala dem Hippocampus und nachgeschalteten Hirnstammstrukturen Es spielt auch eine wichtige Rolle dabei wie Musik auf uns wirkt Die Forschung hat gezeigt dass das limbische System auf eine ganz bestimmte Weise aktiviert wird wenn wir Musik h ren Diese Aktivierung l st die Freisetzung von Neurotransmittern wie Dopamin und Serotonin aus die eine beruhigende und aufmunternde Wirkung haben k nnen Dar ber hinaus ist das limbische System auch f r die Verarbeitung von Emotionen zust ndig so dass wir die Musik auf eine tiefere Art und Weise empfinden k nnen Musik ist einer der m chtigen Stimuli die direkten Einfluss darauf haben wie wir uns f hlen und wie wir reagieren Historische Niederschriften schon aus der Antike und neuere wissenschaftliche Untersuchungen haben gezeigt dass Musik sehr m chtig und effektiv ist um Emotionen zu steuern und zu beeinflussen Wir kennen alle die Wirkung von Musik in Filmen Spannung und Angst wird weniger mit den Bildern als mit dem dahinterstehenden Sound erzeugt Musik kann also emotionale Reaktionen erzeugen und manche Musikst cke sind dazu in der Lage negative Gef hle zu minimieren und uns zu beruhigen F r gute Laune erzeugende und beruhigende Musikst cke ist es wahrscheinlich am wichtigsten dass sie ein bestimmtes Rhythmus und Melodiemuster aufweisen und oder bestimmte Harmonien bilden Zu guter Letzt wird angenommen dass Musik dazu beitragen kann unser limbisches System zu regulieren und unsere emotionalen Reaktionen zu beeinflussen da sie die neuronale Aktivit t in bestimmten Gehirnbereichen beeinflusst Man nimmt an dass das limbische System auch eine Rolle dabei spielt wie Musik uns hilft zu lernen und uns Dinge zu merken Studien haben gezeigt dass beim H ren von Musik bestimmte Bereiche des Gehirns aktiviert werden die f r Ged chtnis und Lernen zust ndig sind Dies deutet darauf hin dass bestimmte Musik uns helfen kann neue Informationen leichter zu behalten und Erinnerungen schneller abzurufen Insgesamt ist die Erforschung der Wirkung von Musik auf das limbische System ein faszinierendes Forschungsgebiet Sie zeigt dass Musik unsere Gef hle Erinnerungen und sogar unsere Lernf higkeit beeinflussen kann Wenn wir die Auswirkungen von Musik auf unser Gehirn weiter erforschen k nnen wir vielleicht bald noch mehr von ihren potenziellen Vorteilen erschlie en Was die Forschung sagt wissen die Menschen schon lange Musik wirkt dort wo Worte nicht hinkommen Aber mal ehrlich brauchen wir diese wissenschaftlichen Untersuchungen um zu sp ren wie wundervoll uns Musik helfen kann Welche St cke haben Dich in einer Krisenzeit begleitet Welche St cke zaubern Dir ein L cheln ins Gesicht H re sie einfach immer mal wieder z 29

Den Begriff Rhythmus kennen wir nicht nur aus dem Alltag sondern auch aus der Musik Er gibt unserem Leben als auch der Musik den Takt Mal schnell mal langsam mal verhalten etc Im Allgemeinen ist er also zun chst nichts anderes als eine taktm ige Gliederung die einen regelm igen Wechsel von Wiederholungen beschreibt Und gerade die Wiederholung ist auch ein grundlegendes Merkmal im menschlichen Handeln Die Natur und unser gesamtes Leben sind in Rhythmen der unterschiedlichsten Art getaktet So kennen wir z B den Atemrhythmus der den Herzrhythmus bestimmt Aber auch die inneren Organe weisen Rhythmen auf Der Mensch ist daneben in viele weitere Rhythmen der Natur eingebunden Denke z B an den Biorhythmus den Schlaf Wach Rhythmus der meist von Tag und Nacht abh ngt Sommer und Winter Fr hling und Herbst die Gezeiten Ebbe und Flut welche wiederum vom Mondrhythmus abh ngen usw St rkende Rhythmen vermitteln Sicherheit St rkende Rhythmen vermitteln durch die Wiederholungen eine Sicherheit eine Basis mit der wir Menschen rechnen und auf der wir bauen k nnen Werden Rhythmen gest rt so m chten wir dieses Aus dem Takt Geraten so schnell als m glich ndern um wieder in den gewohnten Lebensfluss zu kommen Das Aus dem Takt Geraten u ert sich zum Beispiel durch ein Gef hl des Hetzens des Atemlosseins Es 30

macht uns vielleicht ngstlich oder w tend Nichts will mehr klappen Man f hlt dass etwas aus dem Ruder geraten ist Dies kann auch Anlass sein ein Coaching aufzusuchen um L sungswege zu finden wieder Schritt zu fassen und aus dem unangenehm empfundenen Spannungsfeld herauszukommen Im AuditiveCoaching das ist Coaching mit Musik Klang und Gesang wirken die Musik das T nen und Stimm bungen als auch Atem bungen unterst tzend im Ein ben von Ruhe und Gelassenheit um wieder in einen gesunden Rhythmus zur ckzufinden Dies wird nicht selten mit der Einf hrung von regelm ig durchzuf hrenden Ritualen die selbst ebenfalls von Wiederholungen gepr gt und einen gewissen Rhythmus abgeben unterst tzt sollen neue Verhaltens oder Denkweisen einge bt werden Hier entwickeln sich h ufig im inneren Erleben der Klienten neue Lebensmuster Sie werden geradezu aufgezeigt dargestellt ersp rt sowie entwickelt So k nnen neue gew nschte Verhaltensmuster um wieder in den alten oder in einen neuen Rhythmus zu kommen spielerisch einge bt werden Dieses w re auf der Verstandesebene in einer solchen Tiefe nicht m glich Musik Kl nge oder die eigene Stimme gezielt einsetzen Du kannst dies jedoch auch f r Dich zu Hause gezielt einsetzen wenn Du merkst dass Du zu einem gesunden Rhythmus zur ckkehren m chtest Die Musik das T nen das Spielen mit den Instrumenten das Singen bestimmter Melodien etc wirken unterst tzend gesunde Rhythmen Sicherheiten und neue Strukturen wieder zu etablieren Hierbei ist es wichtig dass Du bei der Auswahl genau darauf achtest welches innere Befinden Du beim Spielen T nen und Singen erlebst Musikst cke die Dich aufbauen und begleiten Ich bin mir sehr sicher dass Du dieses zumindest vom Ansatz her kennst Denke zum Beispiel an eine Zeit in der es Dir nicht so gut ging Vielleicht hattest Du in dieser Zeit einen bestimmten Song der Dir Mut gab Du siehst Musikst cke k nnen Dir hier helfen wieder Licht zu sehen Welche Musikst cke oder Songs fallen Dir jetzt ein Schreibe diese gleich auf oder diktiere sie Dir in den Smartphone damit Du daran denkst sie sp ter zu speichern und diese immer mal wieder zu h ren Setze Deine Stimme gezielt durch T nen ein Und nun lass uns zu Deiner Stimme kommen Diese kannst Du nicht nur zum Mitsingen von Deinen Lieblingsliedern einsetzen sondern Du kannst eigene Songs singen oder T nen Und das T nen m chte ich Dir hier nun vorstellen Wenn Du Dich jetzt gerade in einer Situation befindest die Dich belastet oder herausfordernd ist versetze Dich doch einmal in diese und sp re wo in Deinem K rper Du dies sp rst Meist ist es ein innerer Druck Sp re dort genau hinein und stelle Dir folgende Fragen Was f hle ich Sehe ich eine Farbe Welche Farbe Gibt es eine Dynamik Bewegt sich dieses Gef hl Pulsiert es zum Beispiel oder ist es immer gleich Und nun stelle Dir vor Du m chtest diese Stelle mit Deiner F rsorge und Liebe erreichen indem Du in Deinem Inneren einen Ton entstehen l sst gerne auch mehrere T ne Und beginne nun diesen Ton zu singen lass ihn in Deine Umwelt flie en so dass Du ihn auch akustisch h rst Und dann lenke diesen Ton zu Deiner K rperstelle wo Du diesen Situation sp rst Besinge diese nun mit Deinem Ton so lange bis Du das Gef hl hast es wird leichter es tut Dir gut Auch wenn Du nicht sofort etwas sp rst kommen die Schwingungen an Wiederhole diese bung in einem Rhythmus von 2 mal am Tag am besten morgens nach dem Aufstehen und abends vor dem Zubettgehen Wichtig Man sp rt sofort wenn es einem k rperlich oder seelisch damit nicht gutgeht Dann h re damit auch auf Hast Du das Gef hl es ist eine gute M glichkeit um zum Beispiel inneren Blockaden zu l sen dann mache es Dir zur Gewohnheit und variiere gerne Protokolliere wieder welche Situation Du mit Deinem T nen bearbeitet hast und welche Einsichten und Erkenntnisse Du dadurch gewonnen hast So bekommst Du immer mehr Routine und kann ganz gezielt durch Deine eigene Stimme wundervolles f r Dich Deinen Geist und Deinen K rper tun z

Wie notwendig ist notwendig Achte im Alltag einmal darauf wie oft Du Ich muss xy noch tun oder es ist unbedingt notwendig xy zu tun sagst Musst Du das wirklich Ist es unbedingt notwendig Und da sind wir schon bei dem Begriff notwendig Was bedeutet notwendig berhaupt Ich finde die deutsche Sprache im allgemeinen sehr philosophisch Auch hier wieder Not wendig So stelle man sich doch das n chste Mal wenn wir von muss sprechen folgende Fragen Um welche Not handelt es sich der jeweiligen Situation In welcher Weise kann ich die Not abwenden Wohin soll die Not gewendet werden D h welche Ver nderung erhoffen bzw erwarten Sie sich von dieser Richtung Oft sind die Dinge doch nicht so wichtig wie wir tun Erkennen wir das wird unser Leben automatisch ein St ck leichter und oder entschleunigt Drei berschaubar notwendige Bereiche Dennoch gibt es im Leben einige Bereiche die man sich notwendigerweise einmal n her anschauen sollte Der erste Punkt ist die Gesundheit Eine gesunde Ern hrung und regelm ige Bewegung sind wichtig um sich gesund und fit zu f hlen Dies ist etwas das notwendig ist um ein erf lltes und gl ckliches Leben zu f hren Eine gesunde Ern hrung und regelm ige Bewegung k nnen das Risiko f r viele Krankheiten senken und uns helfen sich besser zu f hlen Ein weiterer wichtiger Punkt ist die Bildung Meist ist es wichtig dass wir uns st ndig weiterbilden um uns in unserem Berufsleben vorausgesetzt wir lieben was wir tun weiterzuentwickeln und eine gute Basis bauen um auch in schwierigen Zeiten noch unser Brot verdienen zu k nnen Hier kann die Not der Armut oder des Mangels abgewendet werden Der dritte Punkt ist die sozialen Beziehungen Es ist wichtig dass wir soziale Beziehungen mit anderen Menschen haben Dies kann uns helfen uns gl cklich und zufrieden zu f hlen und uns in schwierigen Situationen zu unterst tzen Es ist wichtig sich mit Menschen zu umgeben die uns positiv beeinflussen und uns dabei helfen unser bestes Potenzial zu erreichen und das gilt nicht beruflich sondern allgemein was unser Menschsein betrifft Es ist wichtig zu verstehen dass einige wenige Dinge notwendig sind um unser Leben zu erf llen Wir d rfen genau schauen das entstresst und gibt Klarheit Sich Zeit zu nehmen um sich auf diese Bereiche zu konzentrieren um ein zufriedenes und gl ckliches Leben zu f hren ist dabei essentiell f r ein zufriedenes Leben Was ist f r Dich gerade notwendig Stelle Dir dabei die wichtigen drei Fragen Um welche Not handelt es sich was soll abgewendet werden und welche Ver nderung erwarte ich damit Mit Informationsflut gut umgehen Die Informationsflut mit der wir tagt glich zu k mpfen haben wird immer mehr Die Frage nach der wichtigen Information die f r uns die notwendigen Bereiche bedienen kann wird deshalb immer dringlicher Nach Winfried d Avis ist eine Information dann wesentlich wenn sie uns etwas ber das Wesen der Sache sagt ber die wir gerade nachdenken sprechen schreiben Wenn Du Dir

diese Definition bewusst machst dann kannst Du auch erkennen wie leicht es ist Dampfplauderern von jenen zu unterscheiden die auf den Punkt kommen Au erdem erkennt man schnell dass die Mehrzahl der Infos unwichtig ist Denn was hat z B der 100 000ste Autounfall in der Berichterstattung mit unserem Leben zu tun wenn es nicht meine Familie betrifft Au er dass hier der Fokus meiner Wahrnehmung auf etwas gelenkt wird was nicht dienlich ist Gehst Du so vor bei der Selektion der wahrgenommenen Informationen sparst Du Dir viel Zeit und Energie die Du f r andere Dinge des Lebens einsetzen kannst z AuditiveCoaching ist Coaching mit Musik Klang und Gesang Es hat uralte Wurzeln und wurde speziell f r das Coaching entwickelt Die Ausbildung wird nur bei der ConAquila angeboten Im Buch AuditiveCoaching werden die wichtigsten Grundlagen erkl rt Im Buchhandel erh ltlich Softcover Seiten 196 ISBN 9783745005646 19 90 33

Was ist Freundschaft Freundschaften machen das Leben sch n Sie sind wichtig und wertvoll Aber was ist das berhaupt Was macht eine wahre Freundschaft aus Dies zu beschreiben f llt nicht leicht Oft finden wir erst einmal keine Worte daf r Es ist wohl mehr ein tiefes Gef hl das durch Sprache nur unzureichend ausgedr ckt werden kann Wenn ich Menschen danach frage was sie unter Freundschaft verstehen dann werden fast alle ganz ruhig und sinnierend Und mir geht es genauso wenn ich dar ber nachdenke Es ist wie eine Innenschau direkt in unserem Herzen betrachten wir diesen verborgenen Schatz der genau im Zentrum liegt Ein tiefes warmes Gef hl der Wertsch tzung Dankbarkeit und Liebe Freundschaft ist sich in tiefer Zuneigung mit Wohlwollen und Freude zu begegnen Bereits die Begegnung mit einem wahren Freund l sst auch einen Au enstehenden die beiderseitige Zuneigung und das tiefe Wohlwollen erkennen und ersp ren Es liegt ein Zauber darin der sich au erhalb von jeglichen Erwartungen oder Verpflichtungen entfaltet aus freien St cken und mit reiner Freude Dieses beidseitige Empfinden ist die Basis f r eine Freundschaft lebt diese doch von der wechselseitigen Zuneigung dem stetigen Geben und Nehmen Es ist wie ein Ein und Ausatmen im harmonischen Rhythmus Zuneigung sowie Wohlwollen bedeuten dem Freund oder der Freundin nur das Beste zu w nschen und sich auch f r diese oder diesen einzusetzen Ein wirklicher Freund hat Verst ndnis f r das was im anderen vorgeht im positiven wie im negativen Sinne Das setzt tiefe Vertraulichkeit voraus der Kern einer guten und wahren Freundschaft 34

Sie gibt uns die Erfahrung der Geborgenheit Der Freundschaft Wesen ist also das tiefe Wissen dass es Menschen gibt die Dir wohlwollen auf die Du Dich verlassen kannst und andersherum Und das auch angesichts von manchmal heftigen Meinungsverschiedenheiten die diesem tiefen Gef hl nichts anhaben k nnen Freundschaft ist die Erfahrung der Geborgenheit die uns h lt und tr gt Ich wei genau dass ich so sein kann wie ich bin Ich werde nicht verurteilt Und alles was ich sage was gesprochen wird ist gesch tzt und beh tet ohne dass ich das Gef hl haben muss zu sagen Das bleibt unter uns Ein solcher Satz w re in einer wahren Freundschaft undenkbar und w rde diese sogar in Frage stellen Eine Freundschaft kann anregend sein neue Impulse geben und ist oft genug Inspiration Manch eine oder einer hat schon den Freund oder die Freundin dazu bewogen das Leben neu zu berdenken den Schalter umzulegen und sich in eine bessere ges ndere Richtung zu bewegen n mlich in ein sinnvolleres und gl cklicheres Leben Freundschaften sind Oasen des Lebens und Br cken die ber tiefe Verletzungen und Entt uschungen hin berhelfen Wahre Freundschaft ist Seelenfreundschaft Freundschaften k nnen wie Oasen des Lebens sein vor allem dann wenn wir uns beruflich oder auch privat durch staubige W ste oder dorniges Gestr pp bewegen und wir uns ausgebrannt und leer f hlen Sie k nnen Br cken sein die ber tiefe Verletzungen und Entt uschung hin berhelfen zur ck in ein gutes Leben ohne dass wir abst rzen Gerade hier erkennt man den gro en Unterschied zur Lust oder Nutzfreundschaft Wahre Freundschaft ist Seelenfreundschaft Diese wahren tiefen Freundschaften sind selten deshalb auch besonders wertvoll Sie hinterlassen sch ne lustige und tiefgreifende Geschichten in unserem Leben die immer mit dem Gef hl von Vertrautheit und gegenseitigem Einvernehmen einhergehen Man braucht nicht viele Freunde Eine gute Freundin ein guter Freund ist ein gro es Geschenk im Leben Es ist sch n in Dankbarkeit Wertsch tzung und Liebe an jene wertvollen und wahren Freunde und Freundinnen zu denken die uns imLeben begegnet sind die mit uns Wege zusammen gingen und begleiteten oder noch begleiten Das macht nicht nur gl cklich sondern auch stark Auch wenn sich so manche Wege trennten so bleibt die F lle der guten Gef hle Und das ist Gl ck An wen denkst Du gerade Vielleicht schickst Du der besten Freundin oder dem besten Freund einen lieben Gru Tue dies am besten jetzt z 35

Zukunfts ngste Wie man damit umgehen kann zuerkennen wie es ist Setze Dir kleine Ziele Zukunfts ngste k nnen f r Menschen sehr belastend sein und die Lebensqualit t erheblich beeintr chtigen Ich glaube ich kann sagen dass solche Sorgen viele Menschen haben und wahrscheinlich schon jeder von uns mindestens einmal durch eine solche Phase gegangen ist Ich hatte es als ein Gef hl empfunden dass mich davon abhielt mich zu entwickeln und meinen eigenen Lebensweg zu verfolgen Doch es gibt viele M glichkeiten wie man lernen kann mit Zukunfts ngsten und den Sorgen umzugehen Es ist ok Sorgen zu haben Zun chst ist es wichtig sich bewusst zu machen dass Zukunfts ngste ganz nat rlich sind Angst vor dem Unbekannten ist eine grundlegende menschliche Reaktion Es kann sehr hilfreich sein sich daran zu erinnern dass die meisten ngste irrational sind und dass man sich nicht hilflos f hlen muss auch wenn man sich gerade so f hlt Das h rt sich paradox an aber der Verstand und das Herz sprechen manchmal auf unterschiedlichen Wellenl ngen Und da ist es hilfreich erst einmal das so an36 Eine weitere M glichkeit mit Zukunfts ngsten besser umzugehen besteht darin sich auf kleine Ziele zu konzentrieren Es ist normal sich Sorgen ber die Zukunft zu machen aber man sollte nicht versuchen alles auf einmal zu machen Stattdessen sollte man sich realistische Ziele setzen und diese Schritt f r Schritt erreichen Auf diese Weise kann man die Herausforderungen die vor einem liegen besser bew ltigen Tausche Dich mit anderen aus Ein weiterer Weg um wieder mehr Leichtigkeit uns Zuversicht in das eigene Leben zu bringen besteht darin sich mit anderen auszutauschen und sich gegenseitig zu unterst tzen Es kann sehr hilfreich sein jemanden zu haben mit dem man ber seine ngste sprechen kann Auf diese Weise kann man sich gegenseitig Mut machen und sich ber die gemeinsam erlebten Herausforderungen austauschen Durch die Corona Krise haben viele Menschen Freunde verloren Familien haben sich entzweit Gleichzeitig er ffneten sich auch ganz neue Wege sich mit anderen Gleichgesinnten zusmmenzutun Es sind unters tzende Netzwerke entstanden Hier nach Gleichgesinnten zu suchen ist eine gute M glichkeit neue Freundschaften zu schlie en

Finde Wege Dich immer wieder selbst zu motivieren Sich selbst regelm ig zu motivieren und positiv zu denken wirkt wie ein Energiebooster So kann es sehr hilfreich sein sich positive Zitate oder Erfolgsgeschichten anzusehen die einen ermutigen die Dinge anzupacken Wenn man dann diese Zitate nicht nur anschaut sondern auch tief hineinsp rst kannst Du sofort Dein Energienieveau erh hen Auch kann man sich ein Tagebuch zulegen und darin schreiben was man erreicht hat was man schaffen m chte und wie man dies erreichen kann Meistens erkennt man dann dass man bereits durch viel mehr Krisen gegangen ist als man sich dies bewusst ist Und vor allem dass man schon verdammt viel geschafft hat Und damit gehen wir zum n chsten Punkt Lege Deinen Fokus ab und an auf jene Dinge die Du schon erreicht hast Schlie lich kann es sehr hilfreich sein einen Fokus auf die Dinge zu legen die man bereits erreicht hat anstatt sich zu viele Sorgen ber die Zukunft zu machen Man sollte sich bewusst machen dass man bereits viel erreicht hat und sich daf r loben und belohnen Auf diese Weise kann man sich selbst Mut machen sich weiterhin zu entwickeln und positive Ver nderungen in seinem Leben herbeizuf hren Es ist vollkommen in Ordnung sich Sorgen ber die Zukunft zu machen aber man muss sich daran erinnern dass man selbst die Kontrolle ber sein Leben hat Indem man die oben genannten Schritte befolgt kann man lernen besser mit Zukunfts ngsten umzugehen und seinem Leben eine positive Wendung zu geben z Was sagt Aristoteles ber die Angst Aristoteles vertrat die Ansicht dass Angst und die aus ihr erwachsenden Emotionen in bestimmten Kontexten n tzlich sein k nnen da sie uns motivieren k nnen Gefahren oder Schaden zu vermeiden Er vertrat jedoch auch die Ansicht dass berm ige oder irrationale Furcht eine Quelle des Leids sein kann und unsere F higkeit ein erfolgreiches Leben zu f hren beeintr chtigt Aristoteles vertrat daher die Ansicht dass der beste Weg mit der Angst umzugehen darin besteht nach Wissen zu suchen da Wissen uns helfen kann die Dinge besser zu verstehen und uns besser darauf vorzubereiten Gefahren denen wir begegnen k nnten zu vermeiden oder ihnen entgegenzuwirken 37

Das Thema Leben ist Wachstum tritt in den Vordergrund wenn wir versuchen eine Antwort auf die Frage zu finden was das Leben bedeutet Dieser Titel impliziert dass das Leben mehr als nur das berleben ist Es ist ein Prozess des Wachstums sowohl pers nlich als auch sozial Wir sollten uns nicht nur auf das konzentrieren was wir haben sondern d rfen auch unsere F higkeiten Einstellungen und Beziehungen kontinuierlich verbessern um uns weiterzuentwickeln Ein Grundprinzip des Lebens Obwohl wir alle wissen dass alle Dinge auf der Erde unvermeidlich mit der Zeit verblassen und verschwinden gibt es offensichtlich ein Grundprinzip das dieses unaufh rliche Wachstum antreibt Der Schl ssel zum Verst ndnis liegt in der Energie die uns zu allen Formen des Wachstums und des Fortschritts inspiriert Unsere Welt besteht aus den 38 gleichen Elementen wie unsere K rper Wir wachsen in verschiedenen Stadien und etablieren uns als das was wir sind und was wir werden wollen Dieses Wachstum ist hnlich wie in allen anderen Bereichen unseres Lebens ein Prozess der uns so durchdrungen hat dass er als eine Art konstante Gegenwart des Lebens betrachtet werden kann Der Begriff des Wachstums ist eng mit dem Begriff

der Entwicklung verbunden Wenn wir uns entwickeln wachsen wir Wenn wir uns trauen neue Entscheidungen zu treffen gehen wir Risiken ein und machen uns auf eine uns unbekannte Reise voller Chancen und Herausforderungen Es ist ein stetiger Kampf zwischen dem Unbekannten und dem Vertrauten der uns zum Handeln auffordert selbst wenn wir davor Angst haben Wir wagen uns in unbekannte Gew sser um Dinge zu erleben und Erkenntnisse zu gewinnen Auch die Natur bewegt sich durch st ndiges Wachstum Strukturen werden geschaffen und dann eingerissen Dinge werden geboren und sterben Energie wird in gleicher Weise freigesetzt und aufgehoben Alle Organismen die in unserem kosystem vorkommen unterliegen diesem nat rlichen Rhythmus Es ist ein nat rlicher Wunsch dass wir die Dinge die wir lieben oder anstreben auf eine Weise formen m chten die uns Orientierung und Wohlbefinden gibt Und wir wollen auch dass sich unser Leben in eine Richtung bewegt in der unsere Tr ume Wirklichkeit werden Streben nach Weiterentwicklung Leben ist Wachstum Dieser einfache Satz beschreibt so treffend den Fokus des Lebens und zwar das Streben nach Weiterentwicklung und Fortschritt Dieser Wunsch ist es der uns antreibt denn nur durch Wachstum k nnen wir mehr erfahren und lernen Es ist die Suche danach die uns besch ftigt Der Mensch ist in seiner Natur dazu geneigt sich zu entwickeln und zu expandieren so wie es auch das Leben selbst tut Wie bei einer Pflanze die da in der Erde ges t wird und dann in den Himmel aufw chst ist auch der Weg des Menschen mit einer Art Expansion verbunden Und diese Expansion ist einzigartig Weil jeder Mensch einzigartig ist Einzig in seiner Art Wir beginnen in einem Zustand u erster Unerfahrenheit tappen im Dunkeln herum und verfeinern im Laufe der Zeit unsere Erfahrung und unser Wissen Dies ist ein nat rlicher Prozess der notwendig ist um uns zu dem zu machen was wir sind und was wir sein sollen Leben ist ein ewiger Kreislauf der Wachstum unentwegt voraussetzt Krisen geh ren zum Leben Obwohl es auch schwere Zeiten gibt in denen wir stagnieren oder sogar zur ckgeworfen werden sollten wir uns auch an diese Zeiten erinnern denn sie sind ein notwendiger Bestandteil unserer Exploration der Welt des Lebens Je nachdem wie wir mit diesen Zeiten und den Herausforderungen die sich uns stellen umgehen k nnen wir uns ver ndern und wachsen Freilich wenn wir an Wachstum denken d rfen wir nicht nur auf unser pers nliches beschr nken Wir wachsen auch wenn wir uns den anderen Menschen und der Welt um uns herum ffnen und in einer konstruktive Weise unser Engagement und unsere Unterst tzung anbieten Das was wir in unserem Leben ver ndern vor allem die Wirkung k nnen wir dann sehr gut im Au en beobachten Ob es sich nun um ein Engagement in der N chstenliebe oder um eine Unterst tzung von sozialen Projekten handelt nur durch unseren Einsatz k nnen wir tats chlich zum Wachstum und zur Entwicklung unserer und dem Gegen ber beitragen Letztlich ist Leben Wachstum beziehungsweise vielmehr das was wir aus 39

unserer Erfahrung machen Wenn wir uns auf unser Wachstum konzentrieren auf den Prozess der Expansion der Ausdehnung und auf die v llig neue Welt die sich uns darstellt dann ist Wachstum eigentlich unser angenehmster Zustand Es ist ein nat rlicher Prozess ein nat rliches Streben nach mehr Wir m ssen nicht versuchen dagegen anzuk mpfen sondern sollten es annehmen und es zu unserem gr ten Nutzen zu machen versuchen Denn wir vegetieren schlie lich nicht nur sondern wir leben und wachsen gleicherma en und daf r sollten wir dankbar sein Denke zur ck an eine herausfordernde Zeit eine Krise in der Vergangenheit Was hast Du aus ihr gelernt Wie hat sie Dich wachsen lassen F r welche Menschen bist Du dankbar die Dich in dieser Zeit vielleicht sogar begleitet haben und was hast Du von ihnen gelernt z Affirmationen sind positive Aussagen oder Botschaften die wir uns selbst geben in dem wir sie uns immer wieder vorsagen meist im Geiste um uns selbst auf positive Weise zu beeinflussen Sie sind eine einfache aber wirksame Technik um unser Verhalten und unsere Einstellung zu ndern Allerdings k nnen sie nur helfen wenn wir sie mit der richtigen Einstellung und der entsprechenden Gef hlslage sprechen das klappt am besten in Verbindung mit meditativer Musik Wenn Du binaurale Beats verwendest dann sind Kopfh rer wichtig Man beginnt man schon nach kurzer Zeit sich positiver zu f hlen Richtig angewandt k nnen sie uns durch schwere Zeiten bringen uns dabei helfen uns selbst zu akzeptieren zu lieben und Blockaden zu l sen Indem man seine eigenen Affirmationen regelm ig bewusst wiederholt entwickelt man eine positive Mentalit t und innere Stabilit t Dadurch st rkt sich nebenbei die Selbstwirksamkeit und das Selbstvertrauen wird aufgebaut Hier findest Du ein Musikst ck dass Du h ren kannst w hrend Du Dir Deine Affirmationen bedeutungsvoll vorsprichst Beispiele Affirmationen um zur inneren Ruhe zu kommen Ich bin offen f r innere Ruhe und Gelassenheit Ich akzeptiere mich und meine Gef hle Ich nehme meine innere St rke an um mich zu beruhigen Ich w hle bewusst Ruhe und Frieden Ich bin in Frieden mit mir selbst 40

41

Ein notwendiges Konzept f r ein gl ckliches Leben Selbstliebe ist einer der Schl sselkonzepte die oft von Life Coaches und anderen professionellen Beratern bei der Arbeit mit Klienten vermittelt werden Selbstliebe bedeutet sich selbst zu lieben und sich selbst als wichtig und am Wertvollsten anzusehen Die Pr misse ist dass wenn man sich selbst liebt man in der Lage ist f r sich selbst mit Wohlwollen anderen gegen ber einzustehen und so also auch ein Handeln zum Wohle des eigenen Lebens w hlt Schon die Philosophen der Antike sprachen ber ihre Wichtigkeit Die Idee der Selbstliebe ist nichts Neues und ist ein 42 zentrales Thema in verschiedenen philosophischen Traditionen seit alters her In der Antike betrachteten Philosophen wie Aristoteles die Selbstliebe als eines der h chsten G ter weil sie als Voraussetzung daf r diente gut zu leben Moderne Philosophen wie Immanuel Kant betonten auch die Notwendigkeit sich selbst zu lieben und Selbstsorge als eine ethische Pflicht zu betrachten In der Psychologie wird das Konzept der Selbstliebe verwendet um das Selbstwertgef hl zu st rken und psychische Folgen wie Depressionen oder Angst zu verringern

Es gibt viele Gr nde warum sie so wichtig ist Zun chst ist es wichtig zu verstehen warum es so wichtig ist Selbstliebe zu praktizieren Ein Mangel an Selbstliebe kann zu einem negativen Selbstbild geringem Selbstwertgef hl und Gef hlen der Unw rdigkeit f hren Dies kann sich auf vielf ltige Weise u ern z B durch Aufschieben Vermeiden schwieriger Situationen empfinden von Schuldgef hlen und mehr Andererseits kann ein gesundes Gef hl der Selbstliebe dazu beitragen dass wir mehr Vertrauen in unsere F higkeiten haben motivierter sind unsere Ziele zu verfolgen und sogar die Symptome von Depressionen oder diversen ngsten verringern Selbstliebe zu praktizieren ist nicht immer einfach aber es ist ein lohnendes Unterfangen Ein wichtiger Schritt besteht darin die eigenen St rken und die Schw chen zu erkennen und freundlich zu sich selbst zu sein auch wenn wir alle Fehler machen Wir k nnen uns auch die Zeit nehmen die kleinen Dinge des Lebens zu sch tzen wie etwa einen sch nen Sonnenuntergang ein k stliches Essen oder eine freundliche Geste eines Freundes Au erdem ist es wichtig dass wir uns mit positiven Menschen umgeben die uns unterst tzen und ermutigen und die uns helfen Selbstliebe zu entwickeln Es ist ein lohnender Prozess Erinnere Dich immer wieder daran dass Selbstliebe ein fortlaufender Prozess ist Sie kann nicht von heute auf morgen erreicht werden sondern ist ein Weg der Zeit und ein wenig M he erfordert Es ist wichtig geduldig und nachsichtig mit sich selbst zu sein und anzuerkennen dass unsere Selbstliebe mit der Zeit wachsen und sich entwickeln wird Selbstliebe ist ein m chtiges Werkzeug das uns helfen kann ein h heres Ma an Gl ck Erfolg und Erf llung im Leben zu erreichen Mit der richtigen Einstellung und Anstrengung ist es m glich Selbstliebe zu kultivieren und die Vorteile zu erfahren die sie uns bringen kann z 6 Tipps wie man die eigenen St rken und Schw chen akzeptiert 1 Erkenne Deine Schw chen an Werfe einen ehrlichen Blick auf die Bereiche in denen Du Dich ehrlich verbessern darfst und sei vor allen Dingen bereit zu akzeptieren dass auch Du Schw chen hast 2 Besinne Dich auf Deine St rken Viele Menschen konzentrieren sich auf ihre Schw chen wenden viel Energie auf um zu Jammern oder diese zu unterdr cken und vergessen dabei aber sich ihrer St rken bewusst zu werden Mache Dir eine Liste all Deiner St rken egal wie gro oder klein sie sind und nimm Dir die Zeit diese zu w rdigen 3 Finde Wege um Deine Schw chen abzubauen und Deine St rken auszubauen Ermittle Bereiche in denen Du Deine St rken einsetzen kannst und suchen auch nach M glichkeiten Deine Schw chen abzubauen oder die Eigenschaften dort einzusetzen wo sie keine Schw chen sondern St rken sind 4 Finde Unterst tzung und nimm diese an Spreche mit vertrauensw rdigen Freunden Familienmitgliedern und Mentoren ber Deine St rken und Schw chen Auf diese Weise bekommst Du Ratschl ge und Perspektiven wie Du beides am besten zu Deinem Vorteil nutzen kannst Erstelle einen Aktionsplan der Dir hilft sich auf den Ausbau Deiner St rken und die Verminderung Deiner Schw chen zu konzentrieren Stelle dabei sicher dass Du Dir messbare Ziele setzt damit Du Deine Fortschritte auch tats chlich verfolgen kannst 5 Habe Geduld Die Akzeptanz Deiner Schw chen und St rken kann Zeit in Anspruch nehmen Habe also Geduld mit Dir selbst und scheuen Dich nicht um Hilfe zu bitten wenn Du sie brauchst 43

Ilona Konrath z chtet eine sehr alte Hunderasse n mlich Schafpudel Es gibt nur noch wenige davon und sie hat zusammen mit anderen Z chterInnen eine nette Gemeinschaft gegr ndet die sich dem Wohl der Schafpudel annehmen Sie nennen sich die Schafpudelfreunde und widmen sich ausschlie lich dem Erhalt der gesunden robusten und witzigen Rasse Man kennt sich schon lange und unterst tzt sich gegenseitig Konkurrenzdenken sucht man hier vergebens Ilona kommt aus Leverkusen und lebt dort mit ihrem Mann und vier Hunden in einem kleinen schnuckligen Reihenhaus Zwei ihrer Hunde sind Mischlinge 13 10 und da gibt es noch die zwei Schafpudel Cr mel 6 und Couscous 1 5 Ich lernte Ilona kennen da ich ihren Rat ben tigte denn ich habe mich in diese Rasse verliebt und auch bei mir wohnt ein s er Schafpudel In diesem Artikel stellt sie uns die Rasse vor

Der arbeitsame H tehund Was fasziniert mich am Schafpudel Der Schafpudel ist keine berz chtete Hunderasse Man sieht sie eher sehr selten auf der Stra e am Strand oder in den Bergen Sie haben ein positives u eres Viele Menschen finden meine zwei niedlich h bsch oder zum Knuddeln Die wenigsten haben Angst vor ihnen Das ist f r meine Arbeit sehr wichtig denn ich arbeite als tiergest tzte P dagogin in Kinderg rten Seniorenzentren oder Schulen Aber man sollte sich von dem niedlichen Aussehen nicht t uschen lassen Der Schafpudel ist ein H tehund also ein Hund der Arbeit m chte der nicht nur k rperlich sondern auch geistig ausgelastet werden m chte Au erdem hat der Hund Charakter er trifft manchmal seine eigenen Entscheidungen womit der Mensch nicht immer zufrieden ist Deswegen ist es sehr wichtig den Hund liebevoll und konsequent zu erziehen Regeln die f r den Hund keinen Sinn ergeben oder nicht ernsthaft durchgezogen werden gelten f r einen Schafpudel nicht Also sollte man sich vorher berlegen was m chte ich von meinem Hund und kann ich das auch auf Dauer durchhalten Dann hat man einen Partner f rs Leben Treu sportlich spielfreudig Schafpudel sind treu sportlich spielfreudig unternehmungslustig arbeitswillig verschmust lustig anh nglich aber nicht bestechlich Gewinnt man das Herz eines Schafpudels dann hat man den besten Freund In so einem Schafpudel stecken n mlich zwei Eigenschaften einmal ist es ein Hund der es ganz genau wissen m chte Das hei t er hinterfragt sein Herrchen oder Frauchen immer wieder ob die Regel z B ich darf nicht in die K che wirklich so ist und das t glich Wenn man da immer Konsequent bleibt sieht er es auch irgendwann mal ein dass dies keinen Sinn macht weiter zu diskutieren Merkt er allerdings dass man z gert oder mal nicht so konsequent ist wird er es immer wieder probieren und zwar so lange bis der siegt welcher den l ngeren Atem hatte Aber dann ist der Schafpudel auch hoch sensibel Er sp rt sofort wenn Frauchen oder Herrchen krank oder betr bt ist Dann weicht er einem nicht von der Seite Wenn ich zum Beispiel traurig bin entwickelt sich Couscous zum Clown und macht so lange weiter bis ich wieder lache Das macht auch die Arbeit mit meinen Klienten so sch n die Hunde zeigen mir ganz deutlich wie das Kind ist Couscous bernimmt eins zu eins die ADHS Symtome eines Kindes und spiegelt es Und wenn Cr mel Couscous Mama die Annahme eines Leckerchens verweigert zeigt sie mir dass sie dem Kind nicht vertraut Ich lasse mich oft in meiner Arbeit von dem Verhalten meiner Hunde leiten und dadurch k nnen wir so gute Arbeit leisten Deshalb werden wir auch in den Einrichtungen in denen wir arbeiten gesch tzt und haben schon tolle Erfolge erzielt Ich kann sagen dass wir mittlerweile ein tolles tiergest tztes P dagogen Team sind Ganz wichtig ist der Schlaf Aber das wichtigste was man bei einem Schafpudel beachten sollte ist dass er ausreichend schl ft Wusstest Du dass ein Welpe bis zu 20 Stunden und ein ausgewachsener Hund 16 Stunden schlafen sollte Da ein Schafpudel aber so wahnsinnig gerne arbeitet und nicht gerne ruht ist das die Hauptaufgabe des Besitzers dies dem kleinen Fellkn uel beizubringen Denn ohne Schlaf werden die Hunde schnell berdreht und k nnen nicht gut denken Das hei t f r uns auch wenn die Cr mel morgens im Einsatz war gehe ich nur noch eine kleine Runde mit ihr damit sie sich l sen kann und dann wird geschlafen Couscous bernimmt den Nachmittag Wenn ein H tehund beim Sch fer einen Tag am Schaf gearbeitet hat bleibt auch er zwei Tage zu Hause um sich auszuruhen Jeder bekommt den Hund den er braucht Was ich noch so liebe an dieser Rasse ist die Vielseitigkeit Ich gehe mit meinen Hunden regelm ig zum Longieren sie apportieren gerne haben Interesse an neuen Tricks man kann mit ihnen joggen Fahrrad fahren und sie haben Freude an Mantrailing Suchspiele jeder Art Dogdancing oder auch Trickfrisbee Es macht mir sehr viel Freude und man lernt so viel ber sich selber neu kennen Jeder bekommt den Hund den er braucht um sich selbst zu entdecken das sagte mir eine Hundetrainerin Und ja genau das durfte ich erfahren Ich habe meinen Hunden so unglaublich viel zu verdanken Denn dank ihnen hatte ich den Mut mein Leben komplett um zu krempeln Ich bin aus meinem Beruf ausgestiegen und habe mich selbstst ndig gemacht ich habe im Alter von 49 Jahren nochmal die Schulbank gedr ckt und die Ausbildung zur Ern hrungsberaterin f r Hunde absolviert Au erdem wurde ich Z chterin dieser Rasse 45

und verhalf so vielen Familien ein neues Familienmitglied zu finden Ich selber bin sportlicher geworden und eine ganze Ecke selbstbewusster Geht nicht gibt s nicht Es ruhen noch viele Projekte in mir die ich verwirklichen m chte Meine Hunde halten mich und meine Seele gesund und aktiv Ich bin froh sie zu haben Durch sie gilt das Motto Geht nicht gibt s nicht Das war nur ein winzig kleiner Streifzug durch die Welt der Schafpudel Und wenn ich ein Zitat zum Schluss geben darf dann dieses Gebt dem Menschen einen Hund und die Seele wird gesund

Anzeige Bewusst zu manifestieren ist eine F higkeit die jeder haben kann aber die nicht von jedem verstanden oder angewendet wird Es geht dabei um einen sehr kraftvolle Prozess der es uns erm glicht unsere Tr ume und W nsche in die Realit t umzusetzen Und dieser Prozess wird in Gang gesetzt durch eine Technik bei der aktiv die eigenen Gedanken und Gef hle entsprechend eingesetzt werden um die gew nschten Resultate anzuziehen Im Grunde geht es aber nicht um ein magnetisches Anziehen sondern es geht um das Resonanzprinzip Das Ziel soll sein Gute Energie zieht gute an Das hei t man achtet darauf dass die Gedanken die man denkt und damit einhergehenden Gef hle jene Energie aussendet die dann das gew nschte in unser Leben zieht Wir manifestieren immer Zun chst einmal m ssen wir uns dar ber im Klaren sein dass Manifestieren nichts Magisches oder Mysteri ses ist Es ist ein nat rlicher Prozess der immer wirkt Wir manifestieren n mlich permanent Das kann man sehr gut nachvollziehen Wenn man st ndig in der Angst lebt dann fixiert unsere Wahrnehmung genau jene Inhalte die aus dem Au en kommen die eben mit Angst besetzt sind Und schlie lich w chst die Angst weiter Dabei gilt ein ganz einfaches Gesetz Worauf Du Deine Energie richtest das wird sich vergr ern Wenn Du Dir aber der Technik des Manifestieren bewusst bist kannst Du Dein Leben so gestalten wie Du es m chtest Um zu manifestieren musst man sich zun chst einmal klar dar ber werden was man will Das hei t wir d rfen uns auf das konzentrieren was wir erreichen wollen au erdem geh rt auch dazu sich genau vorzustellen wie es sich anf hlt wenn wir dieses Ziel erreicht haben Genau so werden n mlich dann unsere Gedanken und Gef hle in eine positive Energie umgewandelt wenn wir an unsere W nsche und Tr ume glauben und sie bereits in unseren Gedanken und Gef hlen sp ren k nnen Hinzu kommt selbstverst ndlich auch dass wir in Aktion kommen und daran arbeiten unsere Ziele zu erreichen Je nach dem welche Ziele es sind geh ren nicht nur die Gedankenhygiene und Achtsamkeit dazu sondern wir m ssen uns auch die n tigen Schritte berlegen die zu gehen sind Bewusstheit ist sehr wichtig Weil wir immer das anziehen was wir denken und f hlen ist es wichtig sich dessen bewusst zu sein und die Verantwortung f r all unser Tun Denken und F hlen voll und ganz zu bernehmen Ja das hat auch mit einer gewissen Portion Disziplin zu tun aber auch mit Mut wenn man bestimmte Schritte gehen muss die man vorher vielleicht noch nicht gegangen ist Wenn Du Dir bewusst wirst wie Du Deine Gedanken und Gef hle in positive Energie umwandelst kann Du Deine Ziele viel leichter erreichen Also beginne jetzt Deine Tr ume und W nsche zu verwirklichen und das Leben zu manifestieren das Du Dir w nschst Und damit es leichter geht gibt es den wundervollen 28 Tage Kurs zu Deinem Wunschleben jetzt in der boxofhappiness academy oder bei der conaquila de 47

48

Das Leben als Individuum zu er leben k nnen wir dann wenn wir uns selbst in Bezug auf die Umwelt begreifen Und zu erkennen ob dieses eigene Leben gl cklich gelebt wird oder nicht bedarf es der Bewusstheit Dieses ist nur durch Achtsamkeit m glich Unser Dasein ist gepr gt von Entscheidungen die wir in der Vergangenheit trafen oder vers umt haben zu treffen und von solchen die wir gerade nicht getroffen haben was allerdings auch eine Entscheidung ist Bewusst Entscheidungen zu treffen ist ein also ein wichtiger Schritt hin zu einem gl cklichen und erf llten Leben denn wir m ssen schlie lich mit den Konsequenzen leben Da gibt es solche die wir nicht m gen uns um den Schlaf bringen 49

und unser Gleichgewicht st ren Die guten Gef hle sind uns da schon lieber Das Streben nach innerem Gleichgewicht Es ist wohl ein stetes Bem hen im Leben der meisten Menschen das innere Gleichgewicht in den unterschiedlichsten Lebensbereichen zu bewahren bzw wiederherzustellen wenn etwas aus dem Lot geraten ist Wir alle wissen insgeheim dass nie wieder der gleiche Zustand erreicht werden kann der vorher herrschte Panta Rhei alles flie t und nichts bleibt wie es ist Auch wenn wir nichts wieder genauso herstellen k nnen wie es mal war so strebt jedes System auch unser inneres nach innerem Gleichgewicht welches Zufriedenheit gibt Dieses Streben dient unserem angeborenen Recht auf ein zufriedenes Leben Ein Recht das von niemand anderen einklagbar ist sondern wir m ssen es von uns selbst fordern Hier hei t es in die Eigenverantwortung zu gehen Tats chlich bekommen wir durch unser Handeln auch sehr schnell Hinweise ob wir uns auf der richtigen Spur befinden Doch nicht selten empfindet es der Mensch als eine Last oder B rde diese Selbstverantwortung zu tragen und f r sich selbst zu sorgen und zwar in einer Weise dass er sagen kann er sei zufrieden und gl cklich Belastungen nicht registrieren aufgrund unachtsamen Lebens 50 Vielleicht liegt es an der unbewussten Lebensweise oder am unachtsamen Miteinander dass Belastungen erst dann registriert werden wenn das System sei es die Gesellschaftsstruktur die eigene Psyche und oder der eigene K rper bereits so geschw cht ist dass man nur noch nach Hilfe rufen kann Wir kennen sie alle die psychischen Belastungsst rungen die schnell auch zu k rperlichen Krankheiten f hren Am Ende werden nicht selten andere daf r verantwortlich gemacht doch im Grunde ist die Ursache stets in der Unachtsamkeit die man dem eigenen Leben entgegenbrachte zu suchen Ich meine hierbei in kennerweise Schicksalsschl ge die ber einen hereinbrechen k nnen ohne Vorwarnung Nur durch eine achtsame Lebensweise k nnen wir bewusster das eigene Leben mit all seinen Facetten im Innen als auch Au en erkennen und sehr klar wahrnehmen Folglich w rde jede noch so kleine Ersch tterung des inneren oder u eren Gleichgewichts z B auch soziale Ungerechtigkeit registriert werden und korrektives Handeln k nnte umgehend einsetzen Freude und Zufriedenheit kann sich dadurch wieder einstellen Das Leben ist eine Reise Das Leben ist eine Reise die mit unserer Geburt beginnt und mit dem letzten Atemzug endet um wieder von vorne zu beginnen und zwar immer wieder bis in alle Ewigkeit Manche m gen von Wiedergeburt sprechen andere von der unendlichen Energie denn wie wir im Physikunterricht lernten geht Energie nicht verloren So war der Regen eine Wolke die einst noch Wasser in einem See war Die Luft zum Atmen von Pflanzen durch Photosynthese produziert das Laub am Boden zerf llt zu Humus um wiederum als N rstofflieferant zu dienen und so weiter und so fort Ein unendlicher Kreislauf in dem der Mensch integriert ist Doch unabh ngig davon wie wir es sehen so will das Leben eines jeden Wesens leben und strebt nach Zufriedenheit der Mensch allen voran wobei hier oft von Gl ckseligkeit gesprochen wird Will dieses nicht gelingen so fallen wir uns selbst gegen ber h ufig in Ungnade tadeln und missachten uns aber wir

f rchten und ngstigen auch die Urteile von anderen ber ngste und andere Gef hle ngste und andere f r uns als negativ empfundene Gef hle zeigen in der Regel nur dass wir in der betreffenden Situation nicht richtig aufgehoben nicht angekommen sind Nicht mehr und nicht weniger Ist das nicht gro artig Eine wichtige Erkenntnis die es gilt zu sehen Denn genau das geh rt zu dem nat rlichen Weg der uns zu unserem ureigenen Gl ck f hrt Das ist der Lebenswille der in uns wohnt der uns nichts anderes zeigt als dass wir hier etwas ndern m ssen Das ist unser inneres Streben uns selbst zu retten und uns auch Trost zu geben Eine so wichtige Ressource ja die eigentliche Lebensquelle Doch viele erkennen dies nicht Sie f rchten sich vor den schlechten Gef hle obwohl diese im Grunde nur zeigen wollen dass es da wo wir uns gerade befinden bzw wo wir uns durch unser Handeln hinman vriert haben eben nicht zum gl cklichen Leben geht duelles Wesen und sollte nicht so leben wollen wie der Durchschnitt dann n mlich verleugnet er sich selbst zu einem gro en wesentlichen Teil Auf dem Weg zum Gl ck gehen hei t vor allem eigenverantwortlich handeln Der Weg zum Gl ck beschreibt letztendlich nichts anderes als eigenverantwortlich f r Lebensumst nde zu sorgen die einem selbst Zufriedenheit und damit gute Gef hle geben ohne Mitmenschen zu sch digen All das und alles andere was uns unser eigenes Dasein verstehen und uns in ein zufriedenen bewussten Leben steuern l sst kann nur in Achtsamkeit geschehen Achtsamkeit ist elementar f r das Leben Wo und wie kannst Du Deine Achtsamkeit noch vertiefen z Gef hle erkennen und akzeptieren Ja viele von uns kennen die schwere B rde der Schuldgef hle Trauer Angst Scham etc Diese m chte man nicht tragen oder wahrhaben Man lenkt sich ab dr ckt sie weg Doch sie w ten in unserem Inneren weiter und weiter Sie werden st rker und wir ben tigen immer mehr Kraft um sie wegzudr cken Es ist beinahe so als wolle man ein Flo mit beiden H nden unter Wasser dr cken Aber irgendwann verl sst uns die Kraft und das Flo springt mit voller Wucht aus dem Wasser so stark und kraftvoll dass es uns nach unten zieht und beinahe nicht wieder auftauchen l sst Irgendwann brechen die unterdr ckten und unbeachteten Gef hle also auch bei uns wieder aus und zwar in den unterschiedlichsten Formen Nach einer Zeit manifestieren sich sogar Krankheiten physisch als auch psychisch Der einzige Weg aus dieser Misere zu kommen oder erst gar nicht hineinzugeraten ist das Erkennen und Akzeptieren unserer Gef hle Es gilt dann f r sich selbst die Entscheidung zu treffen anders mit sich um zugehen etwas anders zu machen n mlich so dass es einen besser geht und um schlie lich so zu leben wie es dem eigenen Wesen entspricht Jeder Mensch ist ein ganz indivi 51

Anzeige Eight weeks cou self determined an Mindfulness a modern mindset which leads to conscious living This modern term simply means adopting a new mindset that is open non judgmental and focused on the present moment Although it is a modern concept the roots and core ideas of mindfulness lie in Buddhism Those who practice mindfulness also pay attention to their own thoughts and reactions and to the fact that change is constant The idea of accepting change is very beneficial because much of our pain and suffering comes from not accepting or resisting change Mindfulness and meditation go together perfectly one complements the other Therefore there are some specific meditations integrated in this course such as the body scan meditation or the seated meditation and so on If you have adopted a mindful mindset it does not mean that you only need to practice mindfulness meditation Any type of meditation practice works well with mindfulness 54 What is a mindful mindset Mindfulness means paying attention in a particular way on purpose in the present moment and non judgmentally Jon Kabat Zinn Therefore mindfulness is the practice of being aware in every possible moment while maintaining a non judgmental view and at the same time observing your own physical and emotional reactions This is a 8 weeks course and I will guide you through It is a great honour for me to be able to accompany you during this time It is a very valuable and important path that I will walk with you Love Light Your Mindfulness Teacher Martina

ourse for a conscious and wonderful life This mindfulness XL training which lasts 8 weeks is very special and profound We are doing a lot exercises and kind of meditations To get a deeper look into the history the science and effectiveness of mindfulness in each session you get a presentation which are giving you more insights You will love it 55